Jak zapobiegać otyłości nastolatków

Nastoletnie otyłość jestcoraz większym problemem dla wielu rodziców . Siedzący tryb życia , słodkie napoje , zwiększone spożycie fast foodów i genetyka są czynnikami przyczyniającymi się do nastoletnich epidemii otyłości w Ameryce . Dzieci, które mają nadwagę lub otyłość są bardziej narażone na przyszłych problemów zdrowotnych , w tym chorób serca, nowotworów , cukrzycy i innych dolegliwości . Mimo to, rodzice mogą odgrywać dużą rolę w zapobieganiu nastoletniego otyłości. Instrukcja
1

zapisać dzieci w działaniach sportowych . Gdy dzieci są małe , pozwolić im , aby wypróbować różne sporty , aby dowiedzieć się , co lubią . Utrzymanie dzieci aktywnych pomoże im utrzymać nadwagi w zatoce , jak wprowadzić swoich nastoletnich lat .
2

Zachęcaj dziecko do gry na zewnątrz i ograniczyć ilość czasu spędzają oglądając telewizję i grać w gry wideo . Przebywających wewnątrz i grając w gry wideo przyczynia się do nastoletnich nadwagi. Przynieś swoje dzieci do parku , basen społeczności lub wziąć je na zewnątrz , aby przejść sankach lub łyżwach w czasie zimowych miesięcy . Naucz dzieci , które pozostały aktywne , nie jest ciężka praca , ale może byćdużo zabawy . Dawać dobry przykład poprzez udział ćwiczeń z codziennej rutyny .
3

Naucz dzieciznaczenie zdrowego odżywiania i znowu dawać przykład . Karmić dzieci pełnoziarniste, owoce, warzywa i chude białko . Jeśli się przyzwyczaić do jedzenia zdrowego , jak małe dzieci , są bardziej skłonni do dalszego dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych , ponieważ z wiekiem .
4

Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem . Przygotowywanie posiłków w domu może być trudne, gdy spodziewają się pełen . Poświęć czas raz w tygodniu gotować posiłki dla pozostałej części tygodnia . Możesz zrobić posiłki , takie jak pieczony kurczak , żezamrożenie, a następnie odwilż , ile potrzeba . Jeśli masz gotowe posiłki w domu , można uniknąć jedzenie fast food , kiedy jesteś przywiązany do czasu .
5

Wyeliminuj z diety napoje słodzone swoich dzieci . Dodatkowych kalorii może łatwo spakować na funtów . Picie dużych ilości wody jest nie tylko dobre dla zdrowia swoich dzieci , ale również promuje zdrowy utratę i utrzymanie wagi. Imperium