Jak uzyskać zdrowego stylu życia w okresie dojrzewania

Nawyki , które rozwijają się w okresie dojrzewania wpływa na zdrowie w wieku dorosłym . Zły wybór stylu życia , takie jak przejadanie się , palenie tytoniu , brak aktywności fizycznej , zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę , choroby serca i raka w wieku dorosłym . Jednak żyć zdrowo odżywiać swoje ciało będzie przechowywać Ci energii i zminimalizować choroby . Do uzyskania zdrowego stylu życia w okresie dojrzewania , trzeba dokonywać wyborów i angażować się w działania , które przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia . Instrukcja
1

uprawiania sportu . Angażowania się w aktywności sportowej jestnajlepszym sposobem, aby pozostać aktywni . Aktywność fizyczna utrzymuje mięśnie i stawy mocne, wspiera układ odpornościowy , poprawia funkcjonowanie układu krążenia . Dołącz do zespołu sportowego w swojej społeczności lub w szkole .
2

Ogranicz spożycie fast-food . Ponieważ organizm jest wciąż rośnie , chcesz karmić swoje komórki z zdrowej żywności . Fast foods są wysokiej zawartości tłuszczu, sodu , kalorii i cukru , które ważą się w dół i opon cię. Wybierz okłady, kanapki i sałatki zamiast cheeseburgery, frytki i pizza.
3

Pij wodę . Woda utrzymuje ciało nawilżona , poprawia metabolizm i wspomaga funkcję najważniejszych organów . Kupić butelkę wody , napełnić go świeżą wodą i nosić przy sobie przez cały dzień .
4

unikać papierosów, alkoholu i narkotyków . Jeśli używasz tych substancji podczas swoich młodzieńczych lat , będzie prawdopodobnie rozwijać zwyczaj , że będzie przenieść do dorosłości . Substancje te zmieniają normalne funkcje narządów i mogą prowadzić do poważnej choroby lub śmierci , jeśli są wykorzystywane nadmiernie . Nie palić , nie pić , czy narkotyki.
5

Wybierz zdrowia świadomy przyjaciół . Łatwiej jest utrzymać się na zdrową ścieżkę jeśli najbliżsi przyjaciele są zdrowe i aktywne . Wybierz znajomych , którzy uprawiają sport , jeść zdrowo i powstrzymują się od papierosów, narkotyków i alkoholu . Imperium