Jak uzyskać Tall szybciej

Po młodzieży etapie , będzie to bardzo trudne , aby zwiększyć tempo wzrostu. Jest to zwykle przed 16 lat u kobiet i 25 u mężczyzn , choć liczby te są bardzo uzależnione od indywidualnych i innych zmiennych . Po tym wieku , płytki kostne złączą , co prawie niemożliwe, aby urosnąć . W celu zapewnienia prawidłowego wzrostu , młodzież należy upewnić się, że są coraz odpowiednie składniki odżywcze poprzez ich diety . Ćwiczenia specjalistyczne mogą również ułatwiać wzrost kości . Instrukcje
prawidłowego odżywiania
1

Weź codziennie multiwitaminy . Multiwitamina będą miały ślady minerałów , które pomogą ułatwić wzrost kości . Będzie ona również zapewnić , że otrzymasz witamin, które nie mogą być dotarcia codziennej diecie . Połączyć to podejście z zdrowej diety o owoce, warzywa, rośliny strączkowe i chude mięso . Zdrowe ciało będzie zapewniać właściwą podstawę do wzrostu .
2

Jedz sardynki i /lub podjąć codziennie suplement wapnia i witaminy D. puszkę sardynek będzie miał dużą ilość wapnia z naturalnych śladów witaminy D. Bones ułatwić wapń dla optymalnego wzrostu . Witamina D pomaga kości do efektywnego wchłonięcia wapnia . Sardynki są pakowane z kwasów tłuszczowych omega - 3 , które pomogą zwiększyć wzrost kości , jak również zapewnienia zdrowego układu odpornościowego .
3

Zwiększyć spożycie nasion . Nasiona dyni i sezamu są pakowane z cynku . Według " Journal of Tropical Pediatrics " , cynk jestmikro - mineralny , który ułatwia wzrost kości i pomaga poziom hormonów równowagi .
4

Włączenie zielone warzywa jako normalna część swojej diety . Zapewni to zdrowe ilości witaminy C, A i K. Witaminy te są niezbędne do prawidłowego wzrostu kości i syntezy kolagenu .
Ćwiczenie
5

Wykonaj ćwiczenia na skoki codziennie do promowania wzrostu kości . Podskoków i jump- rope podkreśli kości na poziomie mikro , następnie ich stymulowania . To również zwiększa tętno , zapewnić zdrową formę ćwiczeń i zwiększyć produkcję hormonu wzrostu humanitarnego .
6

Włączenie procedury rozciągające przed i po ćwiczeniach . Rozciąganie mięśni będzie przygotować do ćwiczeń , a także promować chude ciało.
7

Praktyka jogi na bieżąco , która oferuje dynamiczny stretching . Joga zachęci długie, chude mięśnie , a także zwiększyć spożycie tlenu i aerobowe zmniejszają poziom stresu . Stres fizjologiczny może utrudnić produkcję ludzkiego hormonu wzrostu u dzieci , według " New England Journal of Medicine ". Promowanie bezstresowe środowisko pomoże regulować właściwy poziom hormonów .