Jak budować mięśnie szybko dla młodzieży bez narkotyków

turniej w nastoletnich sportu nigdy nie było większe i bardziej intensywne niż obecnie . Z przynętą stypendiów uniwersyteckich dla sportowców szkół w połączeniu z presją , aby wygrać z rodzicami , rówieśnikami i trenerów , nie jest zaskoczeniem, że niektóre nastolatki włączyć do sterydów , próbując budować mięśnie szybko . Nastolatki nie potrzebują leków do budowania mięśni . Jest to sprawdzony sposób , że nastolatki , które pozwala budować mięśnie bez narkotyków , a kluczowe elementy tej metody żywienia, szkolenia i odzysku . Rzeczy, które musisz free ciężarów , lekkiej i średniej wagi Foto oporu zespoły
system gry z gier treningowych

Pokaż więcej instrukcji
1. Jedz różnorodne żywności do spotkać kaloryczne potrzeb.

Spożywać do 5000 kalorii dziennie . Wielu nastolatków , którzy próbują budować mięśnie szybko popełnia błąd nie absorbujące tyle kalorii, aby rozwijać mięśnie. Nastoletnich mężczyzn sportowiec , który jest budowanie mięśni może potrzebować aż 5000 kalorii dziennie , w porównaniu z jego kolegów nie- sportowców , którzy potrzebują tylko 3000 kalorii dziennie . Młodzi sportowcy mogą uzupełnić różnicę poprzez spożywanie dodatkowych porcji warzyw , owoców i produktów pełnoziarnistych . Jeść masło orzechowe , soja , orzechy, nabiał i jaja , aby zwiększyć spożycie białka. Zwiększenie spożycia tych produktów pomoże Ci spełnić Twoje zwiększone wymagania kaloryczne , w tym swojej potrzeby białka .
2. Pociąg z zespołami lub ciężarkami oporu .

Ćwiczenia z hantlami , do wag i rurki oporu. Nastolatki powinny budować mięśnie z lekkim oporem i kontrolowanych ruchów , które nie szczepu ścięgna i płyty wzrostu . Zwróć uwagę na postaci i postawy. Trening siłowy buduje mięśnie i wytrzymałość oraz poprawia wydajność w praktycznie każdym sporcie . Grać w gry do budowy mięśni . W godzinach nadliczbowych ,siłownia teen w Mountain View w Kalifornii , członkowie odgrywają rzeczywistości gier wirtualnych bokserskie , które budują mięśnie brzucha i górnej ciała . Korzystać z systemu gier do domu grać w gry , w których Twoje ciało jestjoystick , wzmacniając swoje mięśnie tułowia .
3 Wykończenie wykonywania co najmniej trzy godziny przed snem.

Reszta co drugi lub trzeci dzień z harmonogramu szkoleń . Czas wolny od swojej wytrzymałości treningowej rutyny pomaga mięśnie i kości odzyskać od szczepu budowy mięśni i zmniejsza ryzyko nadużywania obrażeń . Poważny ból jestsygnałem, że twoje mięśnie są gorące i trzeba odpocząć i odzyskać . Nie trenować jeśli masz znaczny ból mięśni lub stawów . Imperium