Kalorii dziennie dla młodzieży

Do nastoletnich lat toważny czas , aby upewnić się, że Twoje dziecko jest coraz żywieniu , że musi . Nastolatki kończą się ich wzrost i rozwój i prawidłowe odżywianie jest kluczowe . Upewniając się, że nastolatek jest uzyskanie odpowiedniej liczby kalorii pozwala nastolatek uzyskać wszystkie odżywianie ona potrzebuje , bez nadwagi . Teenage Girls

Według Mamashealth.com , 1 procent nastoletnich dziewcząt rozwijać anoreksję i nie jeść właściwie podczas ich teen lat . Może to prowadzić do wielu problemów w późniejszym życiu. Dlatego niezwykle ważne jest, aby rodzice , aby upewnić się teen girls otrzymujesz odpowiednią ilość kalorii dla ich wzrostu . Dziewcząt w wieku od 11 do 14 należy jeść około około 1845 kalorii dziennie. Dziewcząt w wieku 15 do 18 należy jeść około 2110 kalorii dziennie.

Teenage Boys

zaburzenia odżywiania nie są tak powszechne wśród nastoletnich chłopców , jak to jest z dziewczynami , nastoletnie chłopcy nie zawsze prawidłowo odżywiać albo . W rzeczywistości, ch zazwyczaj mają przeciwny problem, a kończy się je zbyt dużo błędnych typów pokarmów. Utrzymanie nastolatka, za liczbę kalorii pod kontrolą może być trudniejsze , ale tak samo ważne . Chłopcy w wieku od 11 i 14 muszą jeść około 2220 kalorii dziennie. Nastoletnich chłopców od 15 do 18 roku życia należy jeść około 2755 kalorii dziennie.

Kalorii i waga

Dowiedzieć się dokładnie , ile kalorii nastolatek należy spożywać wymaga użycia formułę opartą na jego wadze . Jedzenia odpowiedniej ilości kalorii do masy nastolatek zagwarantuje , że rośnie dobrze , ale nie uzyskać nadwagi . Po pierwsze, musisz dowiedzieć się, ile kilogramów nastolatek waży . Podzielenie jej wagi w kg przez 2,2 aby otrzymać masę kg . Dla nastolatków w wieku od 12 do 14, od 45 do 55 jeść kalorii na kilogram jest zalecane . Dla wieku od 15 do 18 , nastolatki powinny spożywać od 40 do 45 kalorii na kilogram .
Aktywny

Ćwiczenia i poziom aktywności jestważną zmienną , aby wziąć pod uwagę przy określaniu ile kalorii twój nastolatek powinny być czasochłonne . Nastolatki , które są bardziej aktywne mają wyższy metabolizm i spalić więcej kalorii niż nastolatka, który nie jest tak aktywny. Dlatego ,nastolatek, który jest aktywny w sporcie lub innych działań fizycznych należy spożywać więcej kalorii niż ten, który nie jest zaangażowany w sport , a zamiast tego jest działalność , takich jak zespół lub klubu szachowego .