Wytyczne dla kobiet i Choroby serca
American Heart Association ( AHA ) ma nowe wytyczne dla zdrowia serca kobiet . Po myśli choroby mężczyzny , badania wykazały, że choroba serca stanowi obecnie jedną z trzech kobiet zgonów i jestzabójcą numer jeden wśród kobiet w Ameryce . Dobrą wiadomością jest to , że choroby serca można zapobiec poprzez wybór stylu życia . AHA wydaje rekomendacje dla kobiet dla zdrowia serca . PobierzBaseline
AHA zalecakobieta najpierw do lekarza dopełnej sprawności fizycznej i wszelkich niezbędnych badań diagnostycznych w celu określenia jej zagrożenia dla choroby serca . Uzbrojeni w tę bazowej informacji , może ona podejmować świadome decyzje w celu zmniejszenia ryzyka i śledzić swoje postępy lub jej poprawę .
Utrzymuj zdrową wagę
Kiedykobieta ma nadwagę , kładzie nacisk na jej ciało i jej serce . Aby być zdrowym , Twój wskaźnik masy ciała (wskaźnik masy ciała danej osoby do wysokości ) powinna wynosić 24 lub mniej . Jeść o niskiej zawartości tłuszczu , serce zdrowe diety. Wielu lekarzy zaleca " diety śródziemnomorskiej ". Tłuszczu kalorii powinna wynosić 30 procent lub mniej kalorii . Wysokiego ryzyka, kobiety powinny uzupełniać ich dietę w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe i kwas foliowy . Imperium Pierwsze regularne ćwiczenia
serce jest mięśniem i potrzebuje ćwiczenia . Uzyskać 30 do 60 minut ćwiczeń aerobowych , które jest dobre dla serca każdego dnia . Przykłady będzie uruchomiony , szybki marsz , jazda na rowerze , lub za pomocą urządzenia do ćwiczeń , takich jak bieżni .
Nie palę
Palenie jest bezpośrednio związane z serca i naczyń choroba przez National Institutes of Health . Jeśli palisz , przestań . Wytyczne AHA polecam palenia zaprzestania terapii lub programów dla najlepszego sukcesu .
Kontrola ciśnienia krwi
Ćwiczenia idieta niskotłuszczowa może zachować kobiety cholesterolu niski . Ciśnienie krwi powinny być mniejsze niż 130 /80. Jeśli jest większa , zalecane są leki obniżające ciśnienie krwi .
Get oceniano Kryzysu
Według Narodowego Instytutu Zdrowia , choroby układu krążenia może powodować wiele fizyczne i emocjonalne problemy . Kobiety z rozpoznaną chorobą układu sercowo-naczyniowego powinni zasięgnąć porady profesjonalnego depresji . Leczenie należy szukać , gdy wskazane .
Dla kobiet wysokiego ryzyka
kobiet z wysokim ryzykiem zachorowania na choroby serca , aspiryna jest zalecane , aby utrzymać krew cienkie i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi . Inhibitory konwertazy angiotensyny , leki , które pomagają lepiej funkcjonować , tętnic może być przepisywany . Kobieta ze stanu znanego jako migotanie przedsionków może być zagrożone udaru i powinien przyjąć lek warfarynę rozrzedzenia krwi . Ponadto , kobiety wysokiego ryzyka należy wziąć lek obniżający poziom cholesterolu , czy statyny , nawet jeśli ich poziom cholesterolu LDL poniżej 100 .AHA donosi również , że " kobiety z pewnych zaburzeń cholesterolu należy niacyny i fibratów terapie . "
czego unikać
Bez względu na to , jaki poziom ryzyka choroby serca kobiety może być , że nie powinno się terapii hormonalnej lub antyoksydacyjne witaminy , aby zapobiec chorobom układu krążenia .
