Jak zapobiec wzdęcia napięcia przedmiesiączkowego

napięcia przedmiesiączkowego wzdęcia jestuciążliwy efekt uboczny doświadczony przez wiele kobiet tuż przed ich okresy . Wzdęcia są spowodowane zatrzymaniem wody i mogą powodować kobiety czuć ciężar i szczelność wokół swojego brzucha w tydzień lub dwa przed ich miesiączki . Istnieje kilka sposobów , jednak zapobiec lub złagodzić napięcia przedmiesiączkowego wzdęcia . Instrukcja
1

Zmniejszenie ilości soli w diecie , aby pomóc złagodzić wzdęcia . Ukryj solniczka i korzystać z innych przypraw i środków aromatyzujących do sezonu żywności. Spójrz na etykietach i zdawać sobie sprawę z ukrytej sodu , np. w puszkach warzyw lub zup i mięs na lunch.
2

Ćwicz regularnie , szczególnie w czasie, że normalnie czuć nadęty . Regularna aktywność fizyczna udowodniono , aby zapobiec lub zmniejszyć objawy PMS , w tym wzdęcia . University of British Columbia studiował osiem wcześniej osiadłych kobiety , którzy prowadzili jeden mildziennie przez sześć miesięcy, a okazało się, że ich objawy PMS tkliwość piersi i wzdęcia były znacznie mniej przed ich okresy .
3

Jedz małe, zdrowe posiłki pełne żywności o niskiej zawartości sodu , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste , aby pomóc złagodzić wzdęcia . Szparagi to naturalny środek moczopędny , a także herbatki ziołowe . Unikaj kofeiny i alkoholu , a jak będzie powodować , aby czuć się bardziej słaby i łatwiej dają się do głodu .
4

Weź witamin i minerałów . Witamina B6 może działać jako łagodny moczopędny . Biorąc od 25 do 50 mg witaminy B6dziennie może zapobiec retencji wody . Biorąc 1200 mg wapnia i 300 mg magnezudziennie może pomóc złagodzić wzdęcia . Nie należy przyjmować magnez , jednak jeśli masz serca lub choroby nerek .
5

Rozważ próbuje over-the -counter leki . Jeśli nie jesteś w stanie pozbyć się wzdęcia z tych środków domu , spróbuj leki przeznaczone dla objawy PMS over-the -counter . Leki te zawierają łagodne leki moczopędne , które mogą pomóc złagodzić swój wzdęcia . Pigułki antykoncepcyjne mogą również przyczynić się do zmniejszenia objawów . Imperium