Spalanie tłuszczu ćwiczenia dla kobiety

Kobiety mogą mieć szczególnie trudny czas utraty wagi , ponieważ ich tendencję do przechowywania tłuszczu na biodrach i udach , gdzie nie chcą ruszyć . Na szczęście istnieje kilka ćwiczeń cardio , które są dobre dla kobiety odchudzające kłopot plamy . Kiedy robisz ćwiczeń cardio , skupić się na dolnej części ciała , aby uzyskać mięśni , które będą podnosić metabolizm i spowodowaćniższe ciało wyglądać mocniej i szczuplejsze w czasie. Schody krokowy

stepper schodów jest jednym z najlepszych ćwiczeń cardio dla kobiet , ponieważ koncentruje się na zaostrzenie pośladki , ścięgna i quadów . Są to obszary , w których kobiety mają najwięcej problemów odchudzanie. Krokowy schody sprawia równieżmięśnie pośladków silniejsze i bardziej okrągłe , co daje lepsze spojrzenie ciało. Stale wzmocnienie schodów sprawi, że quady silny i muskularny , co da się z dolnej części ciała kobiecego kształtu i krzywe podczas spalania cellulitu . Do utraty wagi , użyj schodów maszynę krokowy co najmniej pięć dni w tygodniu przez godzinę . Widać wyniki szybko, jeśli także powiązać go ze zdrową dietą .
Kierat

bieżnia jest dobra do dostosowywania treningu kierowaną dolnej części ciała . Aby uzyskać maksymalne efekty spalania tłuszczu , włącz nachylenie na bieżni do 5 lub wyższej , i zwiększyć prędkość do ponad trzech kilometrów na godzinę , aby dostać się rozrusza serce . Ponieważ idą pod górę , twój tyłek i ścięgna dostanie naprawdę dobry trening . Tak długo, jak trzymać tętno o 65 procent swojej maksymalnej pojemności , można spalić tłuszcz . Imperium eliptyczne

eliptyczny jestdobrym wyborem dla kobieta, która ma problemy z waga mając ćwiczenia , albo z powodu kolana rannych lub biodrach . W przeciwieństwie do bieżni i schodów stepper , używając eliptyczny nie wymaga stałej walenie . Jeśli z koleiodporność wysoko można podnieść tętno szybko podczas spalania tłuszczu i pracy dolnej mięśnie ciała .
Waga podnoszenia

Podnoszenie ciężarów może być wielkie treningu cardio na obwisłych kobiecych obszarów jeśli nie pozwolić sobie na odpoczynek pomiędzy seriami. Górne ramiona na kobiety zazwyczaj nie są kontrasty , chyba że wykonuje wysiłek na rzecz wzmocnienia ich wagi. Jeśli nie podnoszenie ciężarów dwa dni w tygodniu przez trzy zestawy do podnoszenia większych ciężarów , które konsekwentnie kierować górnej części ciała , a następnie pojawi się mniej tłuszczu ramię i perkier pierś. Jeśli wykonywaćpowtórzeń jeden po drugim , bez przerw pomiędzy nimi , tętno wzrasta i staje sięspalanie tłuszczu cardio trening . Imperium