Jak pokonać Klimakterium Problemy

Menopauza ,czas w życiu kobiety , która oznacza koniec płodności i miesiączki , jestnormalne , naturalne zjawisko. Mimo że nie jest to choroba , menopauza może przynieść ze sobą kilka istotnych zmian w organizmie , w tym niektórych nieprzyjemnych skutków ubocznych . Mogą to być uderzenia gorąca, nocne poty , wahania nastroju, suchość pochwy , utrata kości i utraty pełności piersi , wśród wielu innych. Zarządzanie problemów związanych z menopauzą jestwyzwaniem wszystkie kobiety w końcu zmierzyć . Instrukcja
1

Pokaż się z lekarzem dla dokładnego sprawdzanie medycznych kiedy zaczynasz doświadczać objawów menopauzy . Pierwszym objawem jest najbardziej brakowało Ogłoszenie kobiet lub nieregularne miesiączki , ale wiele innych objawów może również rozpocząć przedstawienie . Ponieważ niektóre z objawów menopauzy są podobne do objawów poważnych chorób , ważne dla lekarza jest zapewnienie, że to, czego doświadczamy jest naprawdępoczątek menopauzy .
2

Porozmawiaj z lekarzem na medycznych i przyrodniczych dostępnych opcji w leczeniu objawów menopauzy . Opcje medyczne mogą obejmować leczenie niektórych leków na receptę lub terapii hormonalnej (HTZ ) . Opcje mogą zawierać naturalne zmiany stylu życia i diety . Określić, które opcje najlepiej pracować dla ciała i stylu życia .
3

rozpoczęciem regularnych rutynowych ćwiczeń. Regularne ćwiczenia pomagają poprawić metabolizm organizmu , które pomogą skuteczniej spalać tłuszcz . To również wzmocni twoje serce i płuca , poprawia krążenie sercowo-naczyniowego , a jeśli to takie ćwiczenia typu jak odporność podnoszenie ciężarów , może to pomóc w budowaniu masy kostnej . Zwalcza to skutki osteoporozy, wspólnej dolegliwości menopauzy .
4

plan i przestrzegać zdrowej diety . Wiele kobiet, które nie zmieniają się ich nawyki żywieniowe zdobyć tłuszczu w jamie brzusznej po menopauzie . Zdrowa dieta , która koncentruje się na warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste , i obejmuje wszystkie elementy piramidy żywności może pomóc wahania kontroli wagi. Poprzez zapewnieniedieta zawiera żywności lub suplementów , które zapewniają co najmniej 1200 mg wapnia i 800 jm witaminy D , możesz pomóc utrzymać gęstość kości i zażegnać skutki osteoporozy .
5

Identyfikacja i wyeliminować objawy wywołuje . Wiele z tych objawów menopauzy , takie jak uderzenia gorąca , mogą być wywołane przez bodźce zewnętrzne . Zmiany temperatury , picia alkoholu i jedzenia pikantnych potraw może wywołać gorąca w niektórych kobiet . Zachowaj śledzenie dziennika w przypadku wystąpienia objawów menopauzy i zwrócić uwagę na wydarzenia, które miały miejsce w tym czasie. Po dowiedzieć się, które wydarzenia wywołują objawy , można określić , jak najlepiej , aby ich uniknąć . Imperium