Natural Relief na uderzenia gorąca

Hot miga są spowodowane zmniejszonym poziomem estrogenów , które wpływają na podwzgórze (termometr organizmu) . Poziom estrogenów jest zmniejszona z powodu spadku funkcji jajników , jak wiek kobiety . Hot miga są nagłe nagłosy pocenie i podwyższonej temperatury ciała , a ich częstotliwość i intensywność zmienia się wśród kobiet . Witaminy

Weź suplementy witaminy E, aby zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca . Witamina B6 ( 200 do 250 mg dziennie ) iprzeciwutleniacz piperydyn -C (dwie tabletki trzy razydziennie ) może być stosowany w połączeniu z witaminą E dla dodatkowej redukcji .
Ćwiczeń

Ćwiczenia zapewnia najbardziej naturalną ulgę od gorąca , i aerobik w połączeniu z treningiem siłowym zmniejsza ich nasilenie . Joga jest jedną z form ćwiczeń, które łagodzi objawy . Istnieje asan jogi , które mogą pomóc zmniejszyć nocne poty, uderzenia gorąca i zmiany nastroju Imperium Soy

Soy ma pozytywny wpływ na uderzenia gorąca i zmniejsza ich występowanie . Spożywanie 60 g sproszkowanego białka sojowego dziennie przez 12 tygodni skutecznie zmniejsza gorących wystąpień flash. Można również spożywać soję w postaci mleka sojowego , tofu, soi i orzechów sojowych .
Zioła

Brew różnych ziół razem i zrobić herbatę , aby pomóc z objawami . Estrogeny roślinne , które zostały znalezione w celu łagodzenia gorąca m.in. żeń-szeń , olej z wiesiołka , korzeń lukrecji , czarny Cohosh i dziki yam . Zioła te mogą być podjęte zgodnie z zaleceniami ich producentów . Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed samo- leczenia ziołami .
Naturalnego progesteronu

krem estrogenów może być stosowany na skórę do wchłaniania do krwiobiegu . tarcie ¼ łyżeczki . kremu w okolicy brzucha może pomóc złagodzić uderzenia gorąca . Sprawdź, czy wybrany produkt zawiera co najmniej 2 procent progesteronu za uncję . Te maści można kupić over-the -counter lub z przepisu lekarza .
Lifestyle Zmienia

Ćwicz głębokie techniki oddechowe na początku gorącą lampą błyskową . Weź sześć do ośmiu oddechów na minutę , aby pomóc Ci się zrelaksować i ochłodzić się podczas epizodu . Należy unikać ostrych przypraw , kawy i alkoholu , ponieważ są one znane gorące wyzwalaczy flash. Nosić ubrania na pobyt warstwową chłodny , a nie podejmować gorące kąpiele lub prysznice przed snem . Imperium