Techniki Anger Management dla kobiet

Złość jest uczuciem , jak wszystkie inne . To może być wyrażone w sposób pozytywny lub negatywny sposób. Dowiedział się , że wiele kobiet nie ma się złościć , że " ładne dziewczyny " trzeba dbać o wszystkich innych uczuć i tłumić swoje własne. Te kobiety muszą nauczyć się, jak przeżyć i wyrazić swój gniew w zdrowy sposób, zamiast zakopać go , co może prowadzić do depresji . Inne kobiety wyrażają swoją złość gwałtownie , powodując szkody dla siebie i ludzi wokół nich . Oni też muszą się nauczyć, zdrowszych metod zarządzania gniewu . Złość 101

Gniew jest oznaką , że nasze granice zostały naruszone . Jeśli nie czujesz się zły, gdy ktoś zachowuje się w sposób, który negatywnie wpływa na nas , że może być to znak, że mamy tłumione naszą złość na zbyt długo , a my musimy nauczyć się, jak skontaktować się z nim . Z drugiej strony , ludzie, którzy czują zły na najmniejszej zniewagi lub wykroczenia mają zawyżone poczucie prawa . Muszą nauczyć się zarządzać ich gniew , więc nie będą się zachowywać obelżywie wobec innych .
Identyfikacja gniew

dr Laura Petrachek , PhD, LCSW , jestpsychologiem klinicznym , który pracuje dla Departamentu kuratorskiej San Francisco jako dostawcy krajowego traktowania przemocy wyłącznie dla kobiet . Na jej stronie internetowej , Petrachek wymienia siedem kroków kontroli złości . Pierwszym z nich jest "start ze swoimi zdenerwowany uczucia . " Poprzez uznanie , jak się czujesz , zanim stracisz kontrolę , można zacząć zarządzać swoją złość . Po identyfikacji swoich uczuć , ona zaleca zidentyfikowanie myśli za nimi i próbować je zmienić , jeśli nie są one zdrowe, jeśli np. starasz się kontrolować innych ludzi . Petrachek zaleca ustawienie realistyczne cele odnoszące się do sytuacji , a następnie podejmowanie konstruktywnego action.Dr . Andrea Brandt , dr . , MFT , specjalizuje się również w zarządzaniu gniew kobiet. Według dr Brandt , " Gniew nie jestproblemem .Problem jest, gdy staramy się pozbyć się uczucia , które powinno tam być. " Ona zachęca kobiety do identyfikacji ich gniew i dowiedzieć się , co to silne emocje stara się ich uczyć . Imperium Medytacja jako narzędzie

wielu osób medytacja pomaga im uspokoić . Zaczynają się siedzi w wygodnej pozycji , wdychając i powoli , i recytuje proste frazy , takie jak " Robiąc wdech, czuję gniew . Robiąc wydech , I zwolnić go . " Najlepiej byłoby, gdyby ludzie praktykują medytację przez 20 minut dwa razy dziennie . To nie jestmagia, lekarstwa , ale poprzez medytację , wiele osób uważa, że stają się bardziej spokojny i lepiej zarządzać wszystkimi swoimi emocjami . Imperium