Jak uzyskać płaski brzuch po porodzie

Wracając do postaci sprzed dziecka wymaga czasu i cierpliwości . Jak szybko schudnąć i uzyskać płaski brzuch , zależy od dostawy (np. dostawa pochwy lub cesarskiego ) , metabolizmu i czy mięśnie brzucha straciły siłę . Jeśli dostawa nie była skomplikowana , wykonując w ciągu kilku dni od dostawy mogą być wykonywane za zgodą swojego lekarza . Jeśli miał skomplikowany poród czy cesarskie cięcie , pozwalają organizmowi leczyć przed skokiem do wykonywania rutynowych . Instrukcja
1 Pomyśl o swoich wyborów żywności .

jeść zdrowiej . W celu uzyskania brzuch pragnienie , należy rozważyć żywności jesz . Jak zauważył na stronie MayoClinic.com , zawierają całe ziarna , owoce, jogurty , ryby i warzywa w diecie , aby czuć się pełna szybciej , dając Ci potrzebne składniki odżywcze . Pomoże to uniknąć fast foodów .
2

Engage Core ( mięśnie brzucha ) . Ćwiczenia , które koncentrują się na swojej podstawowej wzmocni nie tylko mięśnie brzucha , ale również dźwięk mięśnie leżące u , jak również. Ćwiczenia podstawowe obejmują odwrotnych brzuszków AB ( ciągnięcie brzucha i biodra z podłogi ) i kopnięć nożycowe .
3 Użyj wolnego czasu jako sposób pracuje .

Dołącz aerobic exercise w rutynę . Wybierz się na spacer po parku lub w centrum handlowym , aby spalić kalorie w ciągu dnia .
4

Włączenie dziecka podczas ćwiczeń jak sugeruje Super Niania . Jednym ćwiczenia można zrobić, to wspierać swoje dziecko na kolanach , podczas gdy robi brzuszki . Jak podnieść głowę i ramiona od podłogi , zaciągania się abs podczas uśmiech na dziecko.
5

Rozważ karmienia piersią . Karmienie stymuluje skurcze macicy , co prowadzi do kurczenia się w macicy. Według Ciąża Info , karmienie piersią spala również do 500 kalorii dziennie . Imperium