Jak uniknąć uderzenia gorąca z powodu menopauzy

Menopauza jestczęścią życia każdej kobiety . Jest ona definiowana jako koniec płodności i oznaczone jako występujące 12 miesięcy od ostatniej miesiączki , chociaż może również wystąpić po operacji , takich jak histerektomii . Początkiem menopauzy często towarzyszą objawy , które mogą być dość nieprzyjemny dla niektórych kobiet. Jednym z najczęstszych objawów menopauzy jest gorąca . Na szczęście , uderzenia gorąca zwykle ustępują same i mogą zniknąć całkowicie po kilku latach . W międzyczasie mogą uczynić życie nieszczęśliwy. Instrukcja
1

Śledź gdy gorąca hit . Obserwować , czy istniejewzór wskazujący na spust , jak będąc w gorącym środowisku , jeść pikantnych potraw lub przeżywa silne emocje . Należy unikać sytuacji, które mogą powodować uderzenia gorąca .
2

Get regularne ćwiczenia , ale uniknąć wykonywania blisko snem. Zmniejszyć stres poprzez relaks i technik głębokiego oddychania , masażu lub medytacji .
3

Sukienka w warstwach , które można usunąć , jeśli się zbyt ciepło . Carry prywatnego wentylator. Zmniejsz termostat w domu iw pracy , jeśli to możliwe . Unikaj sztucznie podgrzewane takich sytuacji, jak suszarki do włosów czy elektrycznych suszarek ręcznych w publicznych toaletach .
4

Rzuć palenie . Unikać wdychania bierne palenie .
5

umówić się z dostawcą opieki zdrowotnej , jeśli gorąca bardziej niż uciążliwe . Omówić korzyści i ryzyko leki na receptę lub terapii hormonalnej , które mogą złagodzić uderzenia gorąca . Imperium