Okres naturalny Ulga dla bólu

To jest niemal nieuniknione; co miesiąc kobiety muszą przejść przez ten sam gehenny miesiączki . Kilka kobiet szczęście i prawie niezauważalny gdy okres ich przybywa. Jednakwiększość kobiet doświadcza przynajmniej kilka objawy dyskomfortu w tygodniu , przed lub w trakcie okresu . Chociaż może czuć się zmuszony do uruchomienia w apteczce i załadować na ponad -the-counter leki przeciwbólowe , istnieją bezpieczniejsze i naturalnych sposobów na złagodzenie objawów. Witaminy

Prawie 90 % kobiet , które doświadczają objawów, takich jak skurcze, wzdęcia, biegunka , bóle głowy i zmęczenie w okresie ich nie cierpią z powodu jakiejkolwiek okoliczności medyczne. To jest po prostu jak ich ciało zajmuje się miesiączki . Badania wykonane przez Zakład Położnictwa i Ginekologii w Tarbiat Modarres Uniwersytecie w Teheranie , Iran , badali efekty , że witamina E może mieć na objawy okresu . W doświadczeniu z podwójnie ślepą próbą , wyniki wykazały , że przyjmowanie dodatkowych suplementów witaminy E w dni przed rozpoczęciem okresu może spowodować ból , aby zmniejszyć i mniej krwi do stracenia . Wydaje się, że przy 400 do 800 jm dziennie może zwiększyć dopływ krwi do mięśni . Ponadto,witamina B-kompleks może pomóc złagodzić objawy .
Suplementy

oleje omega- 3 mogą być pomocne w zmniejszeniu okresu bóle . Suplementów oleju rybnego lub zwiększenie ilości kwasów tłuszczowych omega -3 , które można dostać w sposób naturalny z żywności może mieć działanie przeciwzapalne w organizmie . Magnez to kolejny dodatek , który może pomóc objawy łatwością. Suplementów 400 mg dziennie może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze . Możesz też jeść pokarmy zawierające dużo magnezu , jak orzechy, nasiona , szpinak, jogurt i zbóż. Imperium Dieta

codziennej diecie ma ogromny wpływ na to jak funkcje organizmu . Wystarczy ograniczania wydatków na tłuszczu , szczególnie tłuszczów nasyconych i zastąpienie jej zdrowej żywności , takich jak owoce i warzywa może mieć duże znaczenie . Żywności śmieci , które mają niewielką wartość odżywczą i mogą zawierać dużo soli może prowadzić do zatrzymywania wody i stać się nadęty podczas okresu . Ponadto, produkty zawierające kofeinę mogą stymulować skurcze , więc takie rzeczy jak kawa i herbata należy unikać w swoim czasie .
Ciepła

gorący kompres jak pad ogrzewania lub ciepłej butelka wody może zdziałać cuda w łagodzeniu skurcze . Wystarczy umieścić go na swoim brzuchu lub plecach i niechciepło rozluźnić mięśnie . Możesz też kupić podkładki samoprzylepne , które nagrzewają się , gdy są wystawione na działanie powietrza . Te mogą być przyklejone do ubrań i stosować ciepła do obszaru , gdy jesteś w podróży.
Ćwiczenie

Można poczuć się jak po prostu leżąc na kanapie , kiedy dostać okres , ale angażują się w niektórych ćwiczeń może być bardziej pomocny . Ćwiczenie zwiększa przepływ krwi , co pomaga złagodzić skurcze . Może również zwiększyć swój nastrój poprzez uwalnianie endorfin , które mogą przydać się podczas wahania nastroju . Imperium