Jak leczyć wysoki poziom estrogenu

Oczekuje się wysokim poziomem estrogenów w pewnych okresach w życiu kobiety . Te czasy , kiedy jest w ciąży , kiedy przeżywa jej cyklu miesiączkowego , a po jej ulega estrogenu zastępstwo therapy.At innych czasach , wysoki poziom estrogenów powinno byćproblemem dla kobiet . Istnieje wiele problemów zdrowotnych , które są związane z wysokim poziomem estrogenów posiadające . Niektóre z tych problemów są migreny , przyrost masy ciała , wysokie ciśnienie krwi , zmęczenie , PMS , bóle mięśni , mięśniaki macicy , depresja , starzenie skin.Besides te problemy zdrowotne , nie są poważne, zagrażające życiu warunki , które mogą wystąpić na kobiety z wysokim poziom estrogenów . Warunki te obejmują nowotwory reprodukcyjne , zakrzepy , udary, choroby pęcherzyka żółciowego, toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów . Dlatego konieczne jest, żekobieta uczy , jak leczyć wysoki poziom estrogenów w jej organizmie . Oto kilka sposobów,kobieta może zmniejszyć jej poziom estrogenów . Rzeczy
warzywa , które musisz Katowice owoce
włókna

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz niskotłuszczową dietę . Badania wykazują , że utrzymanie niskiej zawartości tłuszczu , dieta wegetariańska stabilizuje poziom estrogenów dla kobiety. W krajach, w których kobiety unikają diety tłuszczowe i najczęściej jedzą warzywa , nie mawiele kobiet z rakiem piersi . Kobiety powinny unikać wysoko przetworzonej żywności i produktów spożywczych o wysokiej zawartości tłuszczu , aby obniżyć poziom estrogenu . Kobiety powinny jeść więcej surowych owoców i naturalne, organiczne całej żywności .
2

Zwiększ spożycie błonnika . Kobieta powinna zwiększyć jej spożycie błonnika do 30 g dziennie . Włókno znajduje się w produktach roślinnych , takich jak groch, soja , owies , żyto , śliwki , jagody , brokuły, marchew, ziemniaki, słodkie ziemniaki , cebula . Inne włókna znajduje się w pełnoziarnistych produktach , otręby, orzechy, nasiona , kalafior, cukinia i selera . Kobieta powinna upewnić, że te pokarmy sączęścią jej codziennej diecie , aby zmniejszyć jej poziom estrogenów .
3

Zmniejszenie stresu . Kobiety powinny upewnić się, w celu wyeliminowania stresu w ich życiu . Powinni poświęcić trochę czasu , aby odpocząć i cieszyć się życiem i upewnić się, że dostać się wystarczająco dużo snu każdej nocy , aby mogli czuć się wypoczęty . Zmniejszenie stresu może obniżyć poziom estrogenu .
4

Zmniejszenie spożycia alkoholu i kofeiny . Picie alkoholu i napojów zawierających kofeinę , takich jak kawa i napoje gazowane , uważa się, że podniesienie poziomu estrogenów . Kobiety powinny regularnie pić mniej alkoholu lub brak alkoholu w ogóle.
5

ćwiczeń. Wykonując może pomócosoba utrzymać zdrową wagę . To może również obniżyć poziom estrogenu osoby . Kobieta powinna zaplanować czas , by ćwiczyć regularnie , czy jest to jogging rano lub iść na siłownię kilka razy w tygodniu . Imperium