Natural &Ziołowe środki na bóle miesiączkowe i Wzdęcia
skurcze menstruacyjne są wywołane przez naszego organizmu uwalniania prostaglandyn hormonów . Wzdęcia towarzyszy także skurcze w okresie napięcia przedmiesiączkowego . Objawy te różnią się wśród kobiet i może się wahać od łagodnego do ciężkiego Zioła i potrawy
Weź 500 miligramów magnezu i 440 mg cynku w celu zmniejszenia wzdęć i bólu z skurcze .
rumianku jest stosowany w leczeniu dolegliwości menstruacyjne . Zacznij picia herbaty na kilka dni przed początkiem okresu , jako środek zapobiegawczy objawów. Wypić co najmniej dwie filiżankidziennie podczas miesiączki odciążenia skurcze . Łódź
olej z wiesiołka , podjęte regularnie , pomaga efekty blokowe prostaglandyn . Olej z pierwiosnka można otrzymać w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością . Możesz wziąć do ośmiu kapsułek dziennie w celu złagodzenia skurczów .
Ginger Tea jest również w celu łagodzenia bólu skurcze menstruacyjne . Przygotowania herbaty , jak jest i wypić ¼ puchar co 15 minut , aż skurcze zaczynają się zapadać .
Pobierz odpowiednich ilości wapnia . Około 800 mg dziennie jest równa trzy filiżanki mleka . Wapń zapobiega ból i skurcze .
Witamina B6 ma łagodne działanie moczopędne i mogą pomóc złagodzić wzdęcia podczas miesiączki . Upewnij się, aby uzyskać co najmniej 25 miligramów na dobę tej witaminy .
Wyciąć jakiekolwiek wykorzystanie dodatkowej soli wokół czasie miesiączki . Sól zwiększa ilość wzdęcia doświadczył podczas miesiączki .
Ziele mniszka jest naturalnym diuretykiem i może pomóc wpłynąć na zdolność naszego organizmu , aby pozbyć się nadmiernych płynów .
Execise i Styl życia
Jedzenie mniejszych posiłków przez cały dzień , a nie zużywa trzy duże z nich może przyczynić się do zmniejszenia wzdęcia . Foto
codzienne korzystanie z termofor na brzuch i dolną część pleców pomaga złagodzić ból menstruacyjny skurcze .
Ćwiczenie to naturalny sposób na podniesienie nastroju i zmniejszyć napięcie mięśni . Chodzenie przez 20 minut dziennie może pomóc zredukować ból .
Spróbuj stres ograniczenia działalności , takie jak joga czy medytacja , aby pomóc przynieść ulgę .
Zdobądź więcej odpoczynku podczas doświadczeń menstruacyjny dyskomfort . Zmęczenie pogłębia uczucia bólu . Postaraj się, aby co najmniej siedem do dziewięciu godzin snu w tym czasie . Imperium
