Naturalne Diety Ciąża

Ciąża tonajważniejszy czas w swoim życiu do utrzymania zdrowego ciała . Przecież to jest nie tylko sobie, że opiekujesz , ale dla dziecka jesteś pielęgnowaniu wewnątrz . Te wskazówki naturalna dieta skieruje Cię we właściwym kierunku co jeść i ile jeść codziennie podczas opieki prenatalnej . Jak często powinno być jedzenie ?

Jak każdy normalny , zdrowej diety , należy jeść trzy posiłki dziennie . Oczywiście , że posiłki powinny być naturalne produkty , które można zobaczyć poniżej, a powinna mieć również dwie przekąski pomiędzy. Nie chce jeść , dopóki nie są zbyt pełne. Mówiąc , że są " jedzenia na dwa " tak naprawdę nie oznacza, że ​​powinieneś jeść dwa razy tyle, jak zwykle . To jest po prostusposobem opisywania głodu ty możesz mieć i chce obfitość żywności zwykle nie lubią w pierwszej kolejności . Mając małą przekąskę przed pójściem do łóżka będzie spełniać żadnych nocnych pragnienia głodu , i tak długo, jak zrobić mu zdrową przekąskę , nie czuj się winny .

Oprócz codziennej rutyny jedzenia , jeśli budzisz się w środku nocy , jak prawdopodobnie będzie korzystać z łazienki , można pragnąć czegoś , ponieważ jesteś przebudzony . Jeśli zdecydujemy się na kawałek owocu , jego naturalne przeciwutleniacze pomagają walczyć poranne mdłości .
Zbiory pełnoziarniste, owoce i warzywa

może wystąpić kilka ataki zaparcia podczas ciąża , więc jedzenie naturalne pełnoziarniste pomaga walczyć. Regulują układ trawienny , a także dodawać zdrowe składniki odżywcze, których nie znajdziesz w zwykłym białym pieczywem. Staraj się trzymać z całych makaronów , chleba i ziarna fasoli , jak również.

Zarówno świeże , naturalne owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze , i jeść je w obfitości pomoże utrzymać dziecko zdrowe. Zielone warzywa, takie jak sałata czy szpinak, wraz z pomarańczy pomoże również regulują układ trawienny i zapewnia naturalne źródło kwasu foliowego . Kwas foliowy jest niezbędny w procesie rosnącego dziecka. Aby filtrować żołądka z dobrych bakterii niezbędnych do walki z inwazyjnymi bakteriami , należy jeść sfermentowanych warzyw, takich jak kapusta kiszona . Pamiętaj ,zdrowsze jesteś,zdrowsze dziecko będzie . Imperium żelaza , białka i witaminy C

żelaza i białka spożywane regularnie utrzymać poziom cukru we krwi poziomy względnie stały , więc masz więcej energii . Mięsa są absolutnie niezbędne do jedzenia, gdy jesteś w ciąży , ponieważ są pełne żelaza i białka . Dobre mięso do wyboru są ryby i mięso mielone wołowe , które pochodzą od zwierząt darmo i antybiotyki bez hormonów . Najlepiej jest zachować wszystko, co jeść całkowicie naturalne więc nie szkodliwych toksyn są przekazywane wraz z dzieckiem . Jeśli jesteś wegetarianinem , może wolisz jeść jajka i pić mleko , a nie jeść mięsa , aby uzyskać białko i żelazo , czego potrzebujesz . Pamiętaj, że biorąc tabletki do uzupełnienia któregokolwiek z tych potrzeb nie jest taki sam, jak w rzeczywistości , że jedzenie żywności naturalnie wypełniona jest tych zdrowych elementów .

Witamina C jest niezbędna do utrzymania układu odpornościowego zdrowy . Jeśli codziennie rano wypić szklankę soku pomarańczowego z twojej omlet , masz potrzebne składniki odżywcze , a także witaminy C pomaga organizmowi wchłonąć żelaza szybciej . Imperium