Pielęgnacja po porodzie dla Matek

opieka poporodowa dla matek jest równie ważne, jak opieki prenatalnej . Młode matki są bardzo podatne w tym czasie , więc w przypadku braku dbać o siebie można ustawić scenę dla potencjalnych problemów . Zaabsorbowanie potrzeb nowego dziecka może spowodować automatyczne umieścić własne potrzeby na dole listy. Ustanowienie dobrej opieki poporodowej u matek oznacza bycie w stanie lepiej dbać o dziecko. Nuture Yourself

Pielęgnowanie się w tym czasie nie jest samolubny . Oddając w jakimś osobistym czasie zrobić coś tak prostego , jak się do fryzjera , manicure czy pizzę , czytając książkę lub spędzania czasu nieprzerwanego rozmawia przez telefon może naładować swoje baterie i nie czujesz się jak nowy kobieta .

Get dużo snu

Większość dzieci budzą się co 2 do 4 godzin , aby jeść , dzień i noc . W ciągu dnia , może być skłonny do mycia ładunek prania lub rozwiązania zlew pełen naczyń , ale najlepiej jest oprzeć się pokusie , aby oczyścić i zamiast spać kiedy drzemki dziecka . Sen pomoże zmniejszyć szanse uczucie całkowicie zasypany . Imperium Jedz Dobrze

Jedzenie pożywne może dać ci energię , szczególnie jeśli karmisz piersią . Niektóre matki martwić się o dodatkowych kilogramów oni opuścili prowadzenie po porodzie , ale diety powinno być odroczone do czasu jesteś silniejszy . Jedzenie nutritiously zbuduje swoją siłę i poprawić fizyczne i psychiczne samopoczucie . Zamiast zacząć od małych kroków , takich jak wyeliminowanie kofeiny i cukru . Zbyt dużo może zostawić cię uczucie niepokoju .
Ćwiczenie Umiarkowanie

Spróbuj zmieścić się w codzienny spacer wokół bloku . Świeże powietrze i zmiana scenerii są dobre dla Ciebie , a to może pomóc wrócić do wstępnego dziecka kształtują się szybciej .
Zebrane Pomoc

inne oferują pomóc , niech je . Nie ma czegoś takiego jak "super mama ", więc nauczyć się łaskawie przyjąć pomoc , gdy jest oferowana . Niech twój przyjaciel obserwować dziecko przez kilka godzin podczas odpoczynku , albo niech twoja matka wysłać na kolację kilka razy w tygodniu , aby pomóc. Imperium