Leki na Bezsenność w okresie menopauzy

Bezsenność w okresie menopauzy może wystąpić z niewygodnych objawów " nocne poty ", bóle głowy, nieregularne krwawienia , które zwęża się dla kobiet po prostu wprowadzanych menopauzę i wszelkie zamienniki hormonów mogą być taking.Cures obejmują projektowanie rytuał snu zmniejszenia stres się regularnych ćwiczeń , zmniejszając zużycie i kofeiny herbaty do picia , takie jak rumianek , a kava kava do indukowania sleep.Taking melatoniny lub L - tryptofan ,aminokwas może również snu u niektórych osób. Oba można kupić online lub w zdrowej żywności stores.Avoid nadużywania farmaceutycznych snu pomocy , ponieważ mogą one zakłócać normalnych cykli jawy /sypialni . Ćwiczenia na zmniejszenie stresu

ciężki stres w pracy , rodziny i innych priorytetów może was okraść snu . Menopauza jest kolejnym stresującym . Ćwiczenie jestdoskonałe stres - buster . Zdobądź co najmniej 30 minut umiarkowanej układu krążenia ćwiczenia trzy razy w tygodniu , aby pomóc radzić sobie ze stresem .
Zmniejsz Kofeina i Przymierz Kava ​​Kava ​​

Jeśli dużo kawy piję, kofeiną herbaty i cola , to będzie utrzymywać podwyższone tętno i ciężko na odpoczynek w nocy spać . Nie musisz z nich rezygnować , ale ograniczyć ich spożycie . Wypij szklankę wody między każdym kofeiną drink.Consider picia rumianku lub kava kava , które mają na celu zmniejszenie stresu i zaprosić sen. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na każdym opakowaniu , jak niektórzy Kava ​​Kava herbaty są silniejsze od innych . Imperium Melatonina i L - tryptofan

szyszynka produkuje melatoninę , gdy oczy są zamknięte podczas snu . Jeśli nie można zatrzymać się w sen , może produkować zbyt mało melatoniny. Wiele suplementów melatoniny są sprzedawane jako pomoc snu , ale nie zużywają więcej niżzalecana dosage.L - tryptofan toaminokwas występujący w Turcji mięsa i mleka . Po zakazane , to jest ponownie dostępny . Jestprekursorem melatoniny i zostaje do rozluźnienia mięśni i jako pomoc snu . Imperium