Jak śledzić Temp Basal Body

przeciętna kobieta jest temperatura ciała wynosi od 96 do 98 stopni Celsjusza , gdy przyjmuje się doustnie w każdej chwili pomiędzy pierwszym dniem jej okresu i owulacji . Kobiety po owulacji , ich średnia temperatura ciała jest od 97 do 99 stopni Celsjusza w wyniku zmian w produkcji progesteronu . Owulacja oznacza, że​​kobieta jest w stanie pojąć . Ponieważ to się zdarza tylko raz w miesiącu przez okres jednego do trzech dni , pary nadzieję zajść w ciążę zaleca się szukać wzorców temperatury w cyklach miesiączkowych , w celu odizolowania okno płodności . Najlepszym sposobem, aby spojrzeć na ten wzrost temperatury jest pomiar temperatury ciała z samego rana , zanim pan zaangażowany w żadnej z danego dnia . Ten typ pomiaru jest znany jako podstawowej temperatury ciała. Inne sposoby, aby śledzić na płodność obejmują śledzenie początek i długość okresów miesięcznych i pomiaru śluzu szyjkowego . Rzeczy, które musisz
Basal Body ChartBasal temperatury ciała termometr
Pokaż więcej instrukcji
1

uzyskać kopię wykresu podstawowej temperatury ciała . Twój lekarz rodzinny lub ginekolog /ginekolog może dostarczyć jednego z nich . Jeśli nie można wydrukować jedną z wielu różnych stronach internetowych ( patrz Zasoby ) . Umieścić wykres w miejscu, gdzie można zwrócić się do niej codziennie .
2

Kup podstawową termometr ciała . Znajdziesz je w większości aptek , czy można zamówić jeden online ( patrz Zasoby ) . Termometry uruchomić od $ 5 do 10 dolarów. Podstawowa termometr korpus jest bardziej czułe niż standardowe termometr doustnego. Tylko większość kobiet doświadcza zmian : 0,4 do 0,8 stopnia w temperaturze tuż po owulacji , więc jest to konieczne, aby mieć jak najwięcej jak to możliwe , gdy dokładność pomiaru tak niewielkie zmiany .
3

Użyj podstawowej ciała termometr zabrać temperatury pierwszą rzeczą, w godzinach porannych w pierwszym dniu miesiączki , " dzień 1 " . Upewnij się, że masz już co najmniej trzy do czterech godzin snu . Zmierz podczas leżenia , zanim zrobiłeś żadnej działalności , w tym jedzenia , picia lub iść do łazienki . Nagraj swoją temperaturę na wykresie podstawowej temperatury ciała . Zaznacz swoją temperaturę poprzez umieszczenie kropki nad dniem 1 w miejscu , które odpowiada właściwej temperaturze .
4

Weź podstawowej temperatury ciała w drugim dniu miesiączki dokładnie w tym samym czasie , jak rano zrobiłeś na dzień 1 (lub tak blisko dokładnie w tym samym czasie , jak to możliwe ) . Oznacz ten odczyt na " dzień 2 " wykresu . Kontynuuj to każdego dnia przez cały miesiąc . Idealnie , kontynuować ten proces śledzenia, przez co najmniej dwa do trzech miesięcy .
5

Interpretowanie danych. Pod koniec miesiąca , należy zauważyć, dzień , gdy podstawowa temperatura ciała wzrosła o 0,4 do 0,8 stopnia i pozostawał podwyższony do końca cyklu . Oznacza to po prostu zakończeniu owulacji . Użyj danych z wielu miesięcy w celu poszukiwania własnych wzorców . Jeśli temperatura wzrośnie lub o tym samym dniu cyklu każdego miesiąca , to wiesz, że masz owulację wszędzie od jednego do trzech dni przed tym dniem podwyższonej temperaturze . Te jednego do trzech dni to dni jesteś najprawdopodobniej wyobrazić. Imperium