Naturalne sposoby , aby złagodzić bóle miesiączkowe
skurcze menstruacyjne plaga kobiet w każdym wieku, przed iw trakcie ich cyklu menstruacyjnego . Kurcze , ciągnięcie i ból w dolnej części brzucha są najczęstsze objawy skurcze menstruacyjne . Te skurcze mogą być złagodzone za pomocą over-the -counter lek przeciwbólowy , ale wiele kobiet raczej spróbować naturalny sposób przed odwołaniem się do leków. Herbata
Popijając gorącą herbatę może być relaksujące ispecjalnie zaprojektowane mieszanka może złagodzić dolegliwości związane z kobiecym cyklu miesiączkowego , w tym nastroju i skurcze . Yogi Tea Uzdrowienie kobiety Księżyc Formuły Cykl jestorganiczna mieszanka herbaty z trzech składników; Don Quai , jałowca i liść maliny . Używane w starożytnej medycynie chińskiej , Don Quai , tozioło znane zmniejszyć skurcze menstruacyjne , a także zmniejszyć objawy PMS. Rumianku , liści malin i herbaty imbir herbata może również służyć do łatwości i złagodzić bóle miesiączkowe .
Ćwiczenia i Joga
Ćwiczenia mogą pomóc stępić z ciężkie skurcze menstruacyjne . Chodzenie , jazda na rowerze lub jogging są świetne ćwiczenia , aby utrzymać się w formie , ale mogą również uniemożliwić menstruacyjny skurcze od stania tak źle, że wszystko można zrobić, to zwijają się w kłębek na łóżku . Joga jest kolejnym naturalnym sposobem walki menstruacyjny skurcze . Różnych pozach przeznaczone dla różnych długości czasu rozciągnąć ciało , poprawić postawę i uwolnić napięcie z ciała , z których wszystkie przyczyniają się do nasilenia menstruacyjny skurcze . Imperium masaż
Różne masaże mogą być wykorzystywane w celu ułatwienia i złagodzić bóle miesiączkowe i spowodować rozluźnienie co zmniejszy objawy PMS . Shiatsu , akupresury i masażu brzucha Maya to tylko kilka rodzajów masaży , które są używane do łagodzenia i złagodzić bóle miesiączkowe w sposób naturalny . Masaż działa na napięte mięśnie w stan relaksu . Różne masaże skupi się na różnych częściach ciała , w tym pleców, szyi oraz obszarów brzucha . Najlepiej jest porozmawiać z lekarzem masażu i lekarza, aby dowiedzieć się, które można być właśnie dla Ciebie .
Aromaterapia
Olejki eteryczne wykonane z roślin i ziół , a następnie umieszcza się olejki do masażu , świece i nawiewniki uzupełnić aromaterapii. Aromatyczny zapach skupia się na wykorzystaniu przez jamę nosową w celu stymulowania układu limbicznego w mózgu. Ta część mózgu wpływa na emocje, wspomnienia, nadnerczy i przysadki mózgowej . Gdy ta część mózgu wpływa aromaterapii powoduje równowagę w nastroju , emocje i poziomów hormonów stresu . Aromaterapii jako naturalny sposób , aby złagodzić bóle miesiączkowe mogą być używane w łaźni parowych , kompresuje i w olejach masażu.
Zbiory Omega-3 Fatty Acids
Omega - 3 kwasy tłuszczowe znajdują się w łososia , makreli, sardynek i sardeli . Badania wykazały, że kobiety, które biorą dodatek oleju rybnego lub dodaj bogatych omega-3 w diecie pokarmów aby miał pozytywny wpływ na miesiączkowego skurcze . Dwie z głównych składników w oleju z ryb; kwasu eikozapentaenowego (EPA ) i kwas dokozaheksaenowy (DHA ) , może zmniejszyć poziomy prostaglandyn , które przyczyniają się do skurczu mięśni oraz zwężeniu i rozszerzenie naczyń krwionośnych . Dodając dodatek kwasu tłuszczowego omega-3 lub przez dodanie go w diecie pokarmów bogatych kobiet może złagodzić bóle miesiączkowe w sposób naturalny . Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów , porozmawiać z pierwszego lekarza . Omega - 3 nie powinny być brane przez kobiety, które są na leki przeciwzakrzepowe , takie jak warfaryna lub coumadin ponieważ mogą wchodzić w interakcje z tymi lekami . Imperium
