Najlepsze sposoby radzenia sobie z uderzenia gorąca
Hot miga sąprekursorem do menopauzy inormalne przejście w życiu kobiety . Lekarze nie byli w stanie określić dokładnej przyczyny uderzenia gorąca , ale nie wiąże ich do zakłóceń w podwzgórze -obszar mózgu , który reguluje temperaturę ciała - funkcja ze względu na zmniejszenie estrogenów. Uderzenia gorąca mogą trwać od 30 sekund do kilku minut. Może im towarzyszyć przez nadmierne pocenie się i są najbardziej odczuwalne na całym obszarze głowy /szyi . Istnieje kilka opcji leczenia , gdy uderzenia gorąca stają się uciążliwe do normalnego codziennego życia. Hot Flash wyzwalania
Hot miga może być wywołane przez wiele zewnętrznych czynników stymulujących . Określone wyzwalacze ( m.in. palenie tytoniu i marihuany ), napoje alkoholowe , kofeinę, pikantne /kwaśnych pokarmów , biały cukier , uwodornione /tłuszcze nasycone i tabletki odchudzające . Jeśli spożywać żywności , lub skorzystać z dowolnej z wymienionych zachowań , eliminować je , aby zobaczyć , czy uderzenia gorąca ustępują . Ponadto , należy unikać długotrwałego przebywania na każdym środowisku o podwyższonej temperaturze , takich jak jacuzzi , sauny , gorących pomieszczeniach , gorące prysznice , gorące łóżka i ciepłej pogody .
Lifestyle Korekty
Łagodna uderzenia gorąca mogą być zarządzane poprzez kilka prostych zmian w stylu życia . Staraj się zachować zimną krew , otwierając okna , przy użyciu wentylatorów lub obniżenie temperatury w klimatyzowanych obszarach . Joga, medytacja i inne techniki zmniejszające stres pomaga zapewniać ulgę od dolegliwości . Powoli, pogłębiony oddech na początku hot flash pozwala zminimalizować jego skutki. Spróbuj wykonywania co najmniej 30 minut dziennie przez chodzenie , jazda na rowerze lub udziału w innej formie aktywności fizycznej Foto Foto Foto Foto przepisane leki
hormonalnej terapii zastępczej ( albo z estrogenów i /lub progesteronu ) tradycyjnie stosowane w leczeniu uderzeń gorąca . Skonsultować się z lekarzem , aby ustalić najlepszy przebieg treatment.There są również leki hormonalne nie są dostępne jako alternatywa . Nie są one specjalnie nastawiona na leczeniu uderzeń gorąca , ale okazała się skuteczne w łagodzeniu objawów , według badań przeprowadzonych przez lekarzy w klinice Mayo . Niskie dawki leków przeciwdepresyjnych , które wpływają na serotoninę i epinefryny stwierdzono zwalnia gorąca jak Paxil , Effexor i Celexa . Gabapentyny ( używane do napadów ) i klonidyna ( wysokie ciśnienie krwi ), jak również są skuteczne. Podjęte od czasu do czasu , Bellergal -S -łagodny środek uspokajający , który kontroluje aktywność chemiczną w mózgu - także był pomocny
Alternatywne zabiegi
Naturalne suplementy są skuteczne. w ograniczeniu uderzenia gorąca . Skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ziołowy . Niektóre składniki , choć naturalne, mogą wchodzić w interakcje z przepisanych leków stosowania leku w innych warunkach . Cohosh Black jest popularny wśród kobiet jako naturalnego leczenia uderzeń gorąca . Ma niskie występowanie skutków ubocznych, co pomaga zredukować intensywność uderzeń gorąca . Spożywanie soi i innych phytoestrogenic ( roślin estrogenów ) związków , takich jak groch /soczewica również przyczynić się do zmniejszenia wystąpienia . Witaminy E , lukrecji , olej z wiesiołka i dzikich włókno wykazały obiecujące w zmniejszeniu liczby uderzeń gorąca . Olejki eteryczne z bazylii i tymianku może złagodzić miga po inhalacji, stosowany w kąpieli lub mieszany z olejami masażu. Imperium
