Jak leczyć bóle menstruacyjne

miesięcznik kobiecy miesiączka może przynieść ze sobą pewien dyskomfort . To wspólne doświadczenie skurcze w dole brzucha zazwyczaj w ciągu pierwszych dwóch do trzech dni miesiączki . Podczas niektórych kobiet objawy są łagodne , inne doświadczają skrajnego bólu towarzyszą bóle głowy , nudności, wymioty i ból w dole pleców . Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby złagodzić ból miesiączki. Instrukcja

1

regularnie ćwiczenia , koncentrując się na obu biegunach i miednicy ćwiczenia aerobowe ćwiczenia na krążenie . Być szczególnie czujni z ćwiczeń tuż przed dostać okres .
2

Weź leki over-the -counter przeciwzapalne jak ibuprofen czy naproksen , aby złagodzić ból miesiączki. Wspólna marka leków jest ibuprofen Advil i Aleve jestwspólna naproksen leki . Weź leki , kiedy zaczyna swój cykl menstruacyjny i kontynuować przyjmowanie go w razie potrzeby , zgodnie z instrukcją na etykiecie .
3

Umieścić poduszki na brzuchu tuż poniżej pępka , aby rozluźnić mięśnie i złagodzić bóle i dyskomfort . Biorąc gorącą kąpiel lub prysznic może mieć taki sam efekt kojący .
4

Trzymaj się z dala od żywności, które są bogate w tłuszcze nasycone , takie jak mięso i produkty mleczne . Zamiast przyjąć wegetariańską dietę bogatą w kwasów tłuszczowych z ryb i orzechów , i jeść dużo owoców, warzyw, białka i produkty pełnoziarniste .
5

masaż dolnej części brzucha i dolnej części pleców delikatnie opuszkami palców w celu łagodzenia bólu menstruacyjnego . Imperium