Jak to zrobić w 30 minut Krzywe wykonywania rutynowych

Jak to zrobić w 30 minut Krzywe wykonywania rutynowych . Krzywe oferuje popularny 30 minut rutynowych ćwiczeń dla kobiet . Te centra fitness używać maszyn opór hydrauliczny w połączeniu z treningiem układu sercowo-naczyniowego . Wiele kobiet cieszyć aspekt społeczny ośrodków tyle co 30 minut wykonywania rutynowych , które mogą pomóc im schudnąć i poprawić swoje zdrowie . Instrukcja
1

Dołącz do Curves centrum fitness . Krzywe jest jednym z największych franczyzowych fitnessu z ponad 10,000 klubów fitness na całym świecie. Jeśli nie jesteś gotowy, aby zapisać się do miesięcznego członkostwa , zapytaj o bezpłatną wersję próbną , która pozwoli Ci wypróbować wykonywania rutynowych , aby zobaczyć, czy ci się to podoba , czy nie.
2

ktoś pokazu jak korzystać z maszyny . Ogólnie , otrzymasz jakieś instrukcje w ramach swojej orientacji do centrum fitness . Jednak zawsze można poprosić pracowników , jeśli potrzebujesz pomocy z jednej z maszyn lub jakichkolwiek innych pytań . Personel powinien również omówić to, co tętno cel jest na początku , jak również.
3

Rozgrzewka kiedy dostać się do centrum fitness. Pracownicy pokaże, jak się rozgrzać podczas swojej orientacji .
4

Zastępca między hydraulicznych maszyn oporowych i cardio obszarach . Te przedziały trwać około 30 sekund. W większości przypadków , można zrobić pełne koło maszyn 3 razy , poruszając się w tym samym kierunku, co pozostałych uczestników w tym samym czasie , że ich uwagi. Muzyka cue , kiedy trzeba , aby przejść do następnej stacji .
5

Weź tętno w wyznaczonych okresach . Muzyka pozwoli Ci wiedzieć, kiedy trzeba się zatrzymać i sprawdzić swoje serca , aby upewnić się , że jesteś w odpowiedniej strefie spalania tłuszczu . Fitness centrum na ogół ma wykres na ścianie pokazujący , gdzie tętno powinno być jak na swój wiek , choć czynniki, takie jak wysokie ciśnienie krwi , co może wpłynąć na Twój indywidualny kurs powinien być .
6

Stretch po ' ve ukończył pełny obrót maszyn 3 razy . Pracownicy pokaże około 10 różne odcinki , aby zrobić na koniec rutyny .
7

treningu co najmniej 3 razy w tygodniu . Aby zobaczyć korzyści , trzeba poćwiczyć regularnie . Mimo, że można pracować częściej , należy zobowiązać się do treningu co najmniej 3 razy w tygodniu . Imperium