Jak radzić sobie z objawami okresu

Okres , znany również jako miesiączki , jestkrwawienie miesięczne , żenastoletnia dziewczyna lub kobieta doświadczenia . To może wahać się odbardzo lekkich do bardzo ciężkich przepływu . Okres jest częścią kobiecego cyklu menstruacyjnego , który średnio trwa około 28 dni. Nastoletnie dziewczęta mają czasem cykle , które trwają od 21 do 45 dni , a dorosłe kobiety mogą mieć cykl, który waha się od 21 do 35 dni . W okresie , mogą wystąpić szereg objawów , takich jak skurcze w dolnej części brzucha , zatrzymanie wody w nogach i tułowiu , tkliwość piersi , zawroty głowy, spadek poziomu energii , trądzik, zmiany apetytu , niepokój , drażliwość, nastrój huśtawki, depresja i spadła koordynacji . Nie musisz cierpieć w milczeniu , choć. Istnieją kroki można podjąć, aby przynieść sobie komfort . Rzeczy, które musisz
przeciwbólowym Obrazów kąpieli Bubble Foto Tampony czy podpaski
ogrzewanie pad
Muscle RUB Obrazów herbata, kawa lub sody

Pokaż więcej instrukcji

1

Weź lek przeciwbólowy jak ibuprofen lub Tylenol pomóc radzić sobie z wszelkimi bóle mogą być to na skutek miesiączki . Jeśli występują migreny podczas okresu , spróbuj przy migrenowych specyficzne lek przeciwbólowy .
2

Weź ciepłą kąpiel z bąbelkami . Jeśli nie jesteś pewien, kąpieli , ponieważ używasz podpasek , a nie tamponów , biorąc prysznic działa , jak również. Jeśli nie nosić tamponów ,kąpieli jest całkowicie bezpieczne . To pomoże Ci się zrelaksować , a także łagodzi bóle organizmu i bóle .
3

Umieścić poduszki na dolnej części brzucha . Owinąć ręcznikiem wokół wkładki grzewczej , aby zapobiec przegrzaniu skóry . Jeśli nie masz poduszki , można użyć termofor . Możesz też użyć wody lub sody butelki wypełnionej ciepłą wodą . Umieszczając go na swojej dolnej części brzucha może złagodzić skurcze ból.
4

Rub ścieranie mięśni w dolnej części brzucha lub użyj patch ulgę bólu . Przedmioty takie jak BenGay można kupić w miejscowym lub w postaci plastra . Plamy te mogą być umieszczone na dolnej części brzucha lub dolnej części pleców i może pracować do ośmiu godzin (a czasem dłużej) .
5

Idź na spacer , popływać lub wykonać łagodny aerobik . Ćwiczenie może pomóc złagodzić niektóre bóle menstruacyjne i skurcze . Może także pomóc w każdej zmiany nastroju , depresja i drażliwość może być to .
6

wypić filiżankę herbaty . Niektóre herbatki , jak rumianek , mięta lub imbiru , może dać poczucie dobrobytu i zmniejszyć ból z miesiączkowego skurcze .
7

Ogranicz spożycie kofeiny . Wysoki poziom kofeiny może zwiększać objawy napięcia przedmiesiączkowego i miesiączki . Jednak , kofeina jest często zalecany do bólów głowy , zwłaszcza migreny . Przeciwbólowe dostępne są w sprzedaży , które zawierają dodatki kofeiny. Jeśli wziąć lek przeciwbólowy , który nie ma dodatku kofeiny , można wypić filiżankę kawy lub herbaty lub napoju gazowanego , jak soda .
8

Umyj twarz łagodnym mydłem lub trądzik umyć . W przypadku korzystania z myjni trądzik , upewnij się, że jest jeden , który działa na skórę i nie powoduje nadmiernego wysuszenia . Imperium