Jak się zachować podczas czyszczenia

Nie musisz iść na siłownię , pobiegać na mile lub pompy żelaza do korzystania z siłowni . Można oczyścić swój dom , trochę ćwiczeń i stworzyć nieposzlakowaną domu . Wykonaj następujące kroki na wielozadaniowość drogę do lepszego ciała . Rzeczy, które musisz Katowice czyszczących
szmaty
próżniowa
MOP
Wygodne ubrania treningu Foto Muzyka

Pokaż więcej instrukcji
1

Zbierz wszystko, co potrzebujesz , aby oczyścić swój dom . Upewnij się, żepróżnia jest w pobliżu,mop jest gotowy , szmaty są czyste , a Twoje ulubione roztwory czyszczące są w dogodnej lokalizacji . Zaplanuj rutynowego czyszczenia . Pobierz wygodne ubranie na i uzyskać gotowy do użycia .
2

Umieść na swojej ulubionej muzyki . Rytm powinien być żywy i sprawiają, że chce się tańczyć i śpiewać . Zacznij od jakiejś odcinki . Dotykać palcami , wynieść się z ramion i zrobić kilka głębokich przysiadów . Można nosić buty do tenisa lub chodzić boso .
3

wiedzieć , że łazienki sądobrym miejscem , aby rozpocząć czyszczenie. Szorować wannę przez czyszczenia płytek z długimi ruchami zamiatanie . Przesadzać ruch w górę iw dół , aż poczujesz pieczenie . Na kolanach szorować wannę , i używać długich ruchów tam iz powrotem do pracy na ramiona i barki . Weź dywany i wstrząsnąć ich poza górę iw dół kilka razy . Jak wyczyścić muszlę klozetową i zlew , wykorzystywać ruchy okrężne okrągłe ramiona . Jak wycierać podłogę , huśtawka mopa na drogę przed sobą, upewniając się, że kolana są zgięte , aby chronić plecy . Po zakończeniu czyszczenia , stretch , podnosząc ręce nad głową .
4

Nadszedł czas , aby przejść do odkurzania . Próżnia tak szybko jak jest to wygodne dla Ciebie . Weź długich szybkich ruchów ponownie upewniając się, żeby ugiąć nogi w celu ochrony pleców . Można nawet tańczyćchwilę odkurzanie .
5

dobry początek pylenia i polerowania kładąc szmatkę w każdej ręce . Użyj okrężne ruchy na wszystkich meblach . To jest dobre dla ujędrniające ramiona . Podczas zginania do osiągnięcia ukrytych miejscach , trochę czasu , aby zrobić głębokie przysiady .
6

Poświęć trochę czasu , aby cieszyć się patrząc na czystym domu z dumą. Wyciągnij ręce i nogi . Połóż sprzęt czyszczący z dala . Wziąć długi , gorący prysznic , i zrelaksować się przy filiżance kawy lub herbaty . Imperium