Jak walczyć Depresja po porodzie z witaminami

depresja poporodowa może sparaliżować normalnie Troska matki i powstrzymać radość z wychowywania noworodka . Kobiety, które mają na leki lub poradnictwo często zwolnione z chorobą , ale niektóre są rozczarowani i nie czuć się bardziej naturalne podejście . Bez wielu opcji , to jest łatwe do rozpaczy nawet dalej . Niektórzy zwracają się do witamin z wielkim sukcesem . Instrukcja
1

Zwiększ kwasów tłuszczowych omega 3 . Badanie wykazało , że u pacjentów z Harvardu bi- polarne Mieszkaliśmy w remisji dłużej i miał mniej depresji , gdy biorąc większe dawki Omega 3 . Można kupić suplementy , a także jeść więcej tuńczyka , łososia i orzechy włoskie .
2

Weź Witamina B - 3 suplement dla więcej energii . Jest witamina B- 3 niezbędne do konwersji energii . Wiele kobiet czuje słaby podczas depresji poporodowej . Trzymaj się z dala od alkoholu , ponieważ może to spowodować Witamina B - 3 niedobór .
3

Stosowanie witaminy E dziennie na czynności układu immunologicznego i chronicznego zmęczenia .
Zakup 4

pewna ilość kwasu foliowego . Niski poziom kwasu foliowego były związane z depresją w badaniach . Badania wykazały, że osoby z depresją odzyskać szybciej , gdy uzupełnienie z kwasem foliowym .
5

Włączenie więcej żelaza i wapnia w diecie albo z jedzeniem an witaminy . Niedobór żelaza przyczynia się do zmęczenia i ludzie z niedoborem wapnia , mogą mieć problemy ze snem . Jeść więcej produktów pełnoziarnistych , brokuły i produkty mleczne .
6

Użyj cynk walczyć utratę apetytu lub drażliwość . Żywność z wyższych poziomów cynku w nich m.in. z kiełków pszenicy, całe ziarna i mięsa . Imperium