Leczenia policystycznych jajników choroby bez leków

Zespół policystycznych jajników , powszechnie znany jako PCOS , jest częstym zaburzeniem hormonalnym w post- dojrzewania kobiety. Generalnie PCOS powoduje nieregularne miesiączki , nadmiar owłosienie , insulinooporność i przyrost masy ciała. W niektórych przypadkach , PCOS może prowadzić do bezpłodności . Dokładna przyczyna PCOS nie jest znany , i nie wiadomo, lekarstwa na to . Chociaż istniejewiele leków dostępnych w leczeniu objawów PCOS można również zdecydować się na naturalne schematu leczenia . Rzeczy, które musisz Foto Zdrowe diety
ćwiczenia Obrazów Soy

Pokaż więcej instrukcji
1

zdrową dietę . Dobrze zbilansowana dieta pomaga stabilizować poziom hormonów , co poprawia PCOS objawy . Świeżych , naturalnych produktów spożywczych , takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są niezbędne .
2

Zdobądź co najmniej 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych od czterech do pięciu razy w tygodniu . Jak szczegółowo przez dr Marcelle Wybierz kobiet do kobiet , lekarze zgadzają się, że ćwiczenia pomagają ustabilizować poziomu hormonów i regulują cykle miesiączkowe .
3

Unikaj przetworzonych mięs i serów . Chemikalia stosowane w leczeniu przetworzonej żywności okazały się pogarszać objawy PCOS . Staraj się spożywać świeże, żywności ekologicznej , jak często, jak to tylko możliwe.
4

utrzymać zdrową wagę . Badania przeprowadzone przez National College of Naturopathic Medicine pokazują, że kobiety, które utrzymują zdrowe ciężarów są mniej narażone na poważne objawy PCOS niż kobiet z nadwagą .
5

regulować poziom insuliny , jedząc pokarmy niski indeks glikemiczny . Ponieważ wiele kobiet z PCOS mają problemy z przetwarzaniem insulinę , najlepiej jest spożywać żywności z kilku prostych węglowodanów . Studia w Connecticut Centrum Zdrowia wykazały , że żywność wysokiej włókna garnitur kobiety z PCOS są one lepsze , jak łatwo przyswajalne .
6

Spożywaj soję . Izoflawony Znaleziono całych produktów sojowych wykazano poprawę równowagi hormonalnej , polepszając objawy z PCO . Tofu , mleko sojowe , tempeh i soi są dobrym źródłem naturalnej soi.
7

stres poprzez zajęcia relaksacyjne . Stres zwiększa wydzielanie adrenaliny , które stymulują produkcję insuliny , a tym samym pogorszenie objawów PCOS . Weź ciepłą kąpiel , praktykować jogę lub medytować , aby zmniejszyć stres . Imperium