Jak obniżyć ciśnienie krwi w okresie okołomenopauzalnym

Badania sugerują, że kobiety są bardziej podatne na wysokie ciśnienie krwi w okresie okołomenopauzalnym . Poza tym wysokie ciśnienie krwi , wahania estrogenu i progesteronu podczas menopauzy może powodować objawy takie jak nieregularne miesiączki , zmiany nastroju i uderzenia gorąca . Okołomenopauzalnym rozpoczynające fazę Oceny kobiet przejść, aby dotrzeć do menopauzy . Perimenopuse zwykle trwa od dwóch do ośmiu lat . Zazwyczaj zaczyna się, gdykobieta jest w jej 40s , ale może również rozpocząć się w latach 30-tych . Są rzeczy,kobieta może zrobić, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą. Wykonaj następujące kroki w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi w okresie okołomenopauzalnym . Rzeczy, które musisz Foto zielonej herbaty lub herbaty oolong

Pokaż więcej instrukcji
1

Aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi w okresie okołomenopauzalnym , którelekarz ocenia wszystkich leków na stronie efekty . Badania wskazują, że niektóre leki , takie jak hormonalna terapia zastępcza może powodować wysokie ciśnienie krwi dla kobiet w perimenopuse . Jeśli pacjent przyjmuje recepty , które mogą być przyczyną wysokiego ciśnienia krwi , porozmawiać z lekarzem o przepisywaniu alternatywnego leczenia.
2

Jednym z najlepszych sposobów, aby obniżyć ciśnienie krwi w okresie okołomenopauzalnym jest rozpoczęcieregularnych program ćwiczeń . Ryzyko wysokiego ciśnienia krwi u kobiet w okołomenopauzalnym wzrost zwłaszcza w ich wieku. Eksperci twierdzą, żeregularny program ćwiczeń aerobowych może obniżyć wysokie ciśnienie krwi wystarczy, aby wyeliminować potrzebę podjęcia wysokie ciśnienie krwi lekarstwo . To nie jest konieczne do uruchomienia lub pobiegać na co dzień. Regularne rześki spacery pomoże obniżyć wysokie ciśnienie krwi dla kobiet, które są w okresie okołomenopauzalnym .
3

Jedz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu , owoce i warzywa . Zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i obniżenie i tak już podwyższone ciśnienie krwi dla kobiet, które są w okresie okołomenopauzalnym . Upewnij się, aby unikać żywności , które są bogate w tłuszcze nasycone , całkowitej zawartości tłuszczu i cholesterolu . Jest to również dobre dla kobiet, aby unikać kofeiny , nikotyny i słodkich napojów , a także słodycze . Jeśli masz nadwagę , schudnąć , aby utrzymać wysokie ciśnienie krwi pod kontrolą, zwłaszcza w okresie okołomenopauzalnym .
4

Dolna spożycie sodu do 1500 miligramów dziennie, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi w okresie okołomenopauzalnym . Badania pokazują , że spożywanie mniej niż 1500 mg sodu na dzień utrzymuje wysokie ciśnienie krwi pod kontrolą znacznie .
5

Aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi w okresie okołomenopauzalnym , wypić kilka filiżanek zielonej herbaty oolong lub codziennie . Badania pokazują , że picie dwóch lub więcej filiżanek zielonej lub oolong zmniejsza stan zapalny , który może powodować wysokie ciśnienie krwi .
6

Jeśli jesteś kobietą w okresie okołomenopauzalnym i mają wysokie ciśnienie krwi , porozmawiać z lekarzem o przepisuje się leki przeciwnadciśnieniowe . Jeśli zmienisz dietę , regularnie ćwiczyć i ograniczyć spożycie sodu i ciśnienie krwi jest nadal wysoki , to chyba najlepiej brać lek na receptę , które pomogą obniżyć ciśnienie krwi . Imperium