Jak pomóc Lęk społeczny Disorder

Walczyć fobii społecznej , to najlepiej , aby pomóc zaburzenia społeczne z własnej woli. Czy można nauczyć się dbać o siebie , zmierzyć swoje własne problemy , pomaga buduje większe zaufanie w siebie . Uzyskiwanie pomocy z lęku społecznego leczenia zaburzeń z psychologiem może być potrzebne . Nie ma nic złego z uzyskaniem pomocy. Jeśli masz jakiekolwiek ataki lękowe , to polecam zobaczyć jeden . Pomoc jest potrzebna i to jest w porządku , aby szukać. Jednak walcząc to zajmie wysiłku od siebie , jak również. Myślę Fobia społeczna jestbardzo kłopotliwy problem, mamy w naszym społeczeństwie . Myślę, że to coś, co trzeba zwrócić baczniejszą uwagę . Jeśli wiesz, że ktoś cierpi na SAD , pokaż im swoją miłość i wsparcie . Nikt nie powinien przejść przez ten alone.Usually coś takiego może się zdarzyć z wydarzeń , które miały miejsce w życiu człowieka . Coś w ich podświadomości , że nie można całkowicie wstrząsnąć . To jest bardzo poważne i trudne do pokonania. To nie ma ktoś mniej osoby przez niego przechodzi . Niektórzy z najbardziej utalentowanych i intrygujących ludzi cierpi na SAD . Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie , że nie jesteś sam . Czujesz się samotny , ale nie jesteś naprawdę . Cierpi na lęk może być dość przerażające i samotny uczucie. To może wpływać osoby życia społecznego , pracy , i zmienić całe swoje życie w ogóle. To może zrujnować człowieka szczerze , jeśli cierpią z powodu ekstremalnych objawów lęku społecznego . SAD nakłada ograniczenia na swego pełnego potencjału . Wierzę, że ciągłość może pomóc wyzwolić fobii społecznej . Nie sądzę, że jest to zdrowe dla nasz umysł się ograniczać do tak mało . Rozwijać zbyt wiele strefy komfortu i niepokój trwa to efekt , gdy jesteś zmuszony do opuszczenia swojej strefy komfortu . Uważam, że jest to problem większości z nich , bo wtedy nasze umysły stają się rzeczywiste zamknięcie się z różnych rzeczy. Nawet proste rzeczy , które mogą się wydawać dość powszechne . My jako ludzie nie powinni być zatrzymany w jednym znanym miejscu . Zawdzięczamy zbyt wiele , i wiele więcej, aby dać światu . Nadszedł czas, aby przebić się przez ciągłość i uniknąć ograniczeń . Nadszedł czas, aby pomóc swojej fobii społecznej . Instrukcja
1

Praktyka kontaktu wzrokowego . Myślę, żewiele razy , gdy cierpi na zespół lęku społecznego , to w czyichś naturalnych instynktów patrzeć na ziemię . Unikanie kontaktu wzrokowego jest naturalnym nawykiem , który sprawia, że ​​jest jeszcze gorzej . Osoba dostaje nerwowego i poczucie paniki wkrada Więc to naturalne, aby patrzeć w obliczu interakcji . Osoba może zacząć się trząść , a nawet trochę potu . Wtedylęk uderza jeszcze bardziej , to jesteś w nagłej panice . Praktykować bezpośredni kontakt wzrokowy , nawet nie rozmawia . To pomoże zrelaksować nerwy.

Czasami po prostu ćwiczyć kontakt wzrokowy bez mówienia rozlicza swoje nerwy . Nauczyć się patrzeć w czyjeś oczy i pierwsze badanie ich mowę ciała . Oglądając pozytywną , spokojną i relaksującą język ciała może pomóc uregulować swoje nerwy trochę . To pomoże Ci się zrelaksować i dostosować się do osoby, z którą jesteś w interakcje. Trudno jest komunikować się z kimś, bez studiowania interakcji język ciała . Wiem, że to samo w sobie nie może zrobić znaczącą różnicę , ale może zrobić rzeczytrochę łatwiej .
2

Nie mów dużo , a więcej słuchać . Jeśli jesteś obecnie , decydują się na więcej słuchać niż mówić . Nie musisz mówić , że dużo. Rzeczywiście , ci, którzy mówią trochę bardziej interesująca i tak. Większość z tego, co ludzie mówią , tak naprawdę nie trzeba powiedział . Tylko mówić lub mówią rzeczy w swoim własnym tempie . Aż można budować większe zaufanie do mówienia , zamiast zdecydować się na bardziej słuchać . Praktyka biorąc głęboki oddech pierwszy , i myśli o dokładnie to, co masz zamiar powiedzieć najpierw . Szeptać jej do siebie , a potem mówić . Mówić powoli i po prostu nie spiesz się . Jeśli mówić zbyt szybko, to po prostu poczuć się bardziej napięta .
3

Ćwicz prostych sytuacjach społecznych . Ci, którzy cierpią z powodu ciężkich zaburzeń lękowych dawkę społeczna walka z przyjaznych pozdrowień . Witania na telefon, lub zamawiania żywności powoduje panikę . Praktyka mówi przez telefon z nikim o nim . Następnie podjąć krok , starając się rzeczywiście to zrobić . Próby , co masz zamiar powiedzieć wcześniej. W ten sposób może stać się automatycznie i rutyna. Jeśli opracować procedurę społecznie , nauczysz się radzić sobie więcej .
4

Take małe kroki na powitanie ludzi . Na przykład , powiedzmy sąsiada Joe id poza rozklejanie światła Bożego Narodzenia . Idealnie unikają bycia poza , obawiając się, że może to oznaczać spotkanie z Joe przyjazny . Chodzić na zewnątrz , weź tylko pojemnika na śmieci i pozdrawiam sąsiada Joe. Wystarczy powiedzieć: "Hej Joe , jak tampogoda ?" . Keep it real proste i na co dzień . Rób to , aż dostosować . Wtedy następnym razem , pójśćnieco dalej w swoich kontaktach z sąsiadem Joe. Zadaj konkretne pytanie o coś . Wtedy następnym razem może mieć prostą rozmowę . Ćwicz małych kroków w tym stylu . Nie spiesz się . Czy każdy krok do punktu, w którym można poczuć się całkiem wygodne . Praktykować to, co chcesz powiedzieć . Spróbuj to zrobić , gdy nie myślisz co powiedzieć w ogóle.
5

Zakochaj się . Z osobą ? Cóż, to na pewno może pomóc. Wierzę, że zakochanie się pozwala znaleźć więcej zaufania do sprostania wyzwaniom w ich życiu . To daje poczucie dumy i że wydobywa się trochę przechwala . Jednak zakochuje się w osobie , a cierpi na SAD może być wyzwaniem . Ponieważ zazwyczaj unikasz ludzi w ogóle . Więc , jak szukać w sobie pasję do zakochać się w ? To może być gra na gitarze, śpiew, jakieś hobby , które sprawia, że czujesz się dobrze . Chodzi o to, aby pomóc znaleźć coś w swoim życiu , które daje pozytywną energię . Jest w porządku , jeśli nie jest to społeczna , nie masz tam jeszcze . Znajdź coś, co przynosi pozytywną energię , aby pomóc zrobić następny krok , aby dostosować się do sytuacji społecznej skutecznie . Nadal musisz ćwiczenia , ale o pasję w życiu wygasa Ci w różny sposób. Eksperymentować rzeczy , aż znajdziesz tę pasję . Może to byćosoba , hobby, czy przekonania . Aby pomóc przełamać swój stan , trzeba coś, co daje nadzieję. Nadzieja jest coś, czego nie powinien żyć bez . Możesz to zrobić , walcząc ten warunek jest już co ci silniejszą osobą .
6

Powiedz sobie wszystko będzie w porządku . Cierpi z powodu fobii społecznej , nie jest to nic wielkiego . Przynajmniej nie powinny być postrzegane jakoporażka. Zdaję sobie sprawę, może to sprawi , że czujesz się w ten sposób , ale nie jesteś jeden . To jestproblem, ale każdy ma problemy w życiu . Każdy ma swój mały sekret , że oni nie dzielić się z Tobą . Pociesz się , wiedząc, że nie jesteś sam . Problem nie powinien być Pozwalają one do czynienia z wyzwaniem w swoim życiu . Wyzwania powinna być postrzegana jako sposoby budowania siły i pomaga rozwijać się jako osoba . To uczy pokory i zdeterminowana . Dwie cechy , które nigdy nie zawiedzie w życiu .
7

Znajdź alternatywny sposób wyrażenia siebie . Że samotność uczucie może zmienić swój sposób myślenia i zabrać wszystkich swoich pasji . Nie pozwól,ciemny pasażer przejąć . Nadal można znaleźć sposoby, aby być szczęśliwym, gdy do czynienia z fobii społecznej . To uczucie sprawia, że ​​jesteś w stanie robić niczego w swoim życiu , jeśli nie traktować go prawidłowo . To jest , gdy trzeba znaleźć sposób wyrażania siebie . Mówić o tym w czasopiśmie . Wyraź swoją artystyczną stronę ze swoimi emocjami . Napisz i piosenka o nim. Znaleźć alternatywny sposób wyrażania , jak się czujesz . Ważne jest, aby to zrobić, bo masz zamiar znaleźć złe alternatywy to wyrazić inaczej. Picie alkoholu i używanie narkotyków tylko spowodować pogorszenie stanu zdrowia .
8

Zapytaj siebie i poznawania siebie . Patrzeć bezpośrednio w lustro każdego dnia , i rozmowy z siebie . Poczujesz się śmieszne robi. Który jest wielkim testem dla siebie . Jest to świetny sposób na ćwiczenie sytuacji społecznych , podczas gdy uczucie całkowitej niezręczność , jak również. Podoba mi się to ćwiczenie z kilku powodów . Kiedy jedna osoba walczy tyle z SAD , mają tendencję do unikania mówienia . Poza członków najbliższej rodziny , którzy mieszkają z nimi, ale to nie wystarczy . To jest nadal w swojej strefie komfortu . Podaje SAD uczy się regulować z rzeczy , które nie są w strefie komfortu . Każdy jest skłonny do bycia nieśmiały i cierpi na lęk . Szczerze mówiąc to jest moja wiara , to może się zdarzyć każdemu . Dlatego nie można obwiniaj się nad tym . Myślę, że jeśli ktoś dostaje samodzielnie , mogą być łatwo wywoływane w SAD . Od tego czasu , staje się o wiele trudniejsze do czynienia. Więc musisz ćwiczyć , aby pomóc samemu dostosować . Po prostu lubię myśleć o tym, co możesz zrobić w swoim życiu . Wszyscy się regulacji i praktyki . Nie inaczej jest , tylko myśleć o tym w ten sposób .

Jeśli nie masz towarzyskich , jesteś oczywiście nie mówiąc tyle . Więc mówi do ludzi nie jest już losowo rutynowe dla Ciebie. Więc nie schodzą tak naturalnie , a to sprawia, że​​nieco bardziej napięta , gdy robi to publicznie. Myślisz, że więcej i nie jesteś naturalna . Rozmowy przed lustrem może naprawdę pomóc ćwiczyć swoje maniery i wzorce wymowy . Staniesz się bardziej pewny siebie i używać do interakcji . Co czujesz się bardziej naturalne , jak również. Rzeczywiste maniery ludzi powoduje ich niepokój , jak również. Mają rozmowy w lustrze każdego dnia . Zrobi to za około 15-30 minut za każdym razem . Zmień rozmowy do niektórych. Zmień tematy się i bawić robiąc to. Mają śmieszne , zabawne i poważne tematy do omówienia . Zacznij ćwiczyć wspólne interakcje tych akcji ze sobą . Ćwiczyć , jak się przywitać, pożegnać , a także typowe maniery . Wyrazić siebie na swój własny sposób , nie wychodzić na zewnątrz , kim jesteś . Imperium