Co zwiększa objawy niepokoju ,

Nikt nie lubi doświadczać objawów paniki lub lęku . Osoby, które mają problemy z objawami lękowymi będzie chciał zrobić wszystko, aby utrzymać je z pochodni się . Unikanie rzeczy , które zwiększają objawy lękowe jestdobry początek. Kofeina

Używki są notorycznie zwiększenie objawów lękowych . Wszystko, zawierające kofeinę mogą nasilać objawy lękowe . Unikaj kawy, herbaty, coli i czekolady.
Zbiory Cukier

Pokarmy zawierające cukier mogą pośrednio zwiększyć ilość adrenaliny w organizmie przez wybijanie poziom cukru we krwi . Kiedy poziom cukru we krwi , a następnie spada, organizm uwalnia adrenalinę ponownie pomóc wzrost cukru we krwi do normalnego poziomu . Imperium Stres

Stres , takie jak te spowodowane przez problemy małżeńskie , trudności w pracy i problemy zdrowotne , może zwiększyć objawy lękowe . Osoby, radzenia sobie z objawami lękowymi powinny podjąć środki w celu zmniejszenia ilości stresu w ich życiu . Medytacja , ćwiczenia i wyjaśnianiu kwestii nierozwiązanych wszystko może przyczynić się do zmniejszenia stresu . Foto Foto Foto Brak snu

mieć dobre zdrowie psychiczne , wystarczy sen jest kluczowy . Większość dorosłych potrzebują 7 do 8 godzin snu każdej nocy . (Wniosek 2 ) Regularnie coraz mniej snu niż potrzebne może spowodować wzrost objawów lękowych .
Alkohol

Wiele osób używa alkoholu do radzenia sobie z objawami lękowymi . Jednakże , alkohol może wywoływać ataki paniki , którenagromadzenie wzmożenia objawów lękowych. (Reference 1 )
negatywne myślenie

Negatywne myślenie może prowadzić do wzrostu objawów lękowych . Zdała sobie sprawę z negatywnych myśli i podejmuje kroki w celu ich wyeliminowania może zmniejszyć poziom lęku . Terapia poznawczo- behawioralna może zmniejszyć negatywne myślenie i pomaga złagodzić objawy lękowe . (Reference 3 ) Imperium