Naturalne leki dla Lęku

Lęk jestnaturalnym doświadczeniem dla każdego . Może się zdarzyć , zanim się do rozmowy kwalifikacyjnej , lub w czasie ciąży , choroby i innych ważnych wydarzeń . Kiedy lęk powoduje nieustanne zmartwienie i strach , które są inwazyjne do swojego życia , staje sięzaburzenie lękowe . Zgodnie z zaburzeniami lękowymi Association of America ( ADAA ) , zaburzenia lękowe sąnajbardziej rozpowszechnioną formą choroby psychicznej w Ameryce ; 40 milionów dorosłych osób w USA 18 lat i starszych jest dotkniętych lękiem . Chociaż leki, takie jak leki przeciwdepresyjne są dostępne w leczeniu lęku , że może być również pomógł z naturalnych środków . Terapia poznawczo- behawioralna

terapia poznawczo- behawioralna ( CBT ) to rodzaj krótkoterminowej psychoterapii , w którym są aktywne w procesie odzyskiwania . Koncentruje się ona na identyfikowanie , zrozumienia i zmiany negatywnych wzorców myślenia, wyzwalanie się z lęku . Podczas CBT , terapeuta uczy, jak przejąć kontrolę nad sobą i jak zastosować umiejętności radzenia sobie w sytuacjach wywołujących lęk . Uzasadnieniem CBT jest , że gdy dana osoba uczy się , aby zmienić swoje myśli i działania , emocjonalne zmiany podążają Foto Foto Foto terapii. Ekspozycja

w bezpiecznym środowisku i terapeutycznych , terapia ekspozycji uczy, jak zmierzyć swoje lęki . Przez wielokrotnie narażone na obiekcie lub sytuacji tankowania swój niepokój , dowiesz się, jak zdobyć większą kontrolę więc strach rozprasza . Według ABC News Zdrowia , ekspozycja jest zazwyczaj terapia dla osób, które mają nadmierne lub nieuzasadnione obawy . W terapii ekspozycyjnej, to są rzeczywiście umieszczone w sytuacji odpowiedzialny za strach , więc możesz czuć się tak, jakby twój strach rośnie , i to jest . Po sobie sprawę , że nie ma się czego obawiać z sytuacji , strach maleje . Imperium Techniki relaksacyjne

Zawierają ćwiczenia do Twojego stylu życia . Ćwiczenie to naturalny stres i niepokój przeciwbólowy . Czy co najmniej 30 minut ćwiczeń trzy do pieciu razy w tygodniu i można zauważyć różnicę w swojej fizycznej i samopoczucie . Ćwiczyć techniki relaksacyjne , takie jak medytacja i wizualizacja ( wyobrażając coś pięknego , który daje wewnętrzny spokój ) regularnie . Dowiedz się , jak kontrolować swój oddech , gdy chciał , biorąc głęboki oddech i powoli wydech , aż poczujesz lęk subsiding.According do Stowarzyszenia Stosowanej psychofizjologii i Biofeedback , w interesie publicznym biofeedback rośnie . Biofeedback wykorzystuje czujniki do monitorowania akcji serca , napięcie mięśni i oddychanie , aby nauczyć się, jak określić swoje reakcje lękowe i jak korzystać z technik relaksacyjnych do zarządzania nimi .
Zioła

Zioła, takie jak korzeń kozłka , passiflory , ulicy łące , kava Kava , miłorzębu japońskiego i dziurawiec może także przynieść ulgę od stresu i niepokoju . Porozmawiać z lekarzem przed użyciem tych ziół w celu zapewnienia , że są odpowiednie dla Ciebie. Imperium