Najszybszym sposobem , aby zmniejszyć lęk
Lęk może byćwyniszczające warunkiem , że może uderzyć przypadkowo lub być powtarzającym się problemem dla każdego. Jest tostan emocjonalny , który ma określony czas lub intensywność , ale może mieć wpływ na Ciebie , zarówno psychicznie jak i fizycznie . Na szczęście istnieje wiele sposobów radzenia sobie z lękiem , więc nie ma się zupełnie kontrolę nad tobą . Jeden z najszybszych i najczęściej rekomendowanych sposobów radzenia sobie z wystąpieniem niepokoju jestrodzaj medytacji i relaksu zwanego uważność . Uważność
Lęk może być wywołany przez stres lub uczucie obezwładnienia . Myśl o zbyt wiele się dzieje i jest pochowany pod naporem tylu działalności może przynieść na uczucie niepokoju , które spowodować sparaliżowany .
Uważność jestformą myślenia i medytacji na celu wyeliminować lęk , że pochodzi z konieczności zbyt wiele dzieje się wokół Ciebie. Jest tosposób myślenia , który powoduje " wteraz", że tak powiem , tak, że położenie i natychmiastowe działania są tym, co otrzymują pełnej uwagi. Wymagając od ciebie , aby zarównofizycznego i psychicznego wysiłku, aby spowolnić , zmniejszyć panikę i stres , które pochodzą z początku niepokój .
Aby osiągnąć ten stan umysłu , wziąć głęboki oddech i zmusić się skupić się tylko na najbliższym zadaniu lub działalności pod ręką . Nie skupiaj się na wszystko, co ma się wydarzyć później lub że może się zdarzyć , ale zamiast skupiać się tylko na tym, co jest bezpośrednio występujących . Spróbuj się wybrać konkretne zdarzenie lub obiekt wokół ciebie i psychicznie zapoznaje się z wszystkimi szczegółami nim . Oddychaj powoli i dołożyć starań, aby zauważyć elementy , co masz koncentrując się na tym kontakcie wszystkich zmysłów . Rozpoznawać i dźwięki to,zapach lub smak , jeśli mają one zastosowanie.
W istocie to, co robisz jest wyczyścić umysł z wszelkich problemów zewnętrznych , które mogą być wyzwalających swój lęk . Jesteś w medytacji , aby postawić się w tej chwili , a poprzez skupienie się na wszystkich szczegółach minut pojedynczej rzeczy jesteś zapobiega się przed koncentrując się na większych elementów , które można sprowadzać na stres lub lęk. Jednocześnie jesteś łonie emocje i poczuć się jak odzyskała kontrolę nad nimi . Imperium
