Tanie Pomysły Lęk Relief

leki lęk i terapia może stać się kosztowne , zwłaszcza z małym lub bez ubezpieczenia . Są darmowe lub tanie pomysły ulgi lęk , że może mieć duże różnice w jakości życia . Kava Kava ​​

jestziołowy suplement, który jest naturalnym zwiotczających . Kava nie jest wciągająca . Zalecana dawka wynosi nie więcej niż dwie tabletki dziennie od 40 do 70 miligramów .
Medytacja

Ćwicz jakąś formę medytacji lub głębokiego relaksu przez co najmniej 15 minut, aż do 4 razy dziennie . Popularne formy medytacji, jogi , prowadzone m.in. obrazów i rozluźnienie mięśni progresywny. Imperium Socjalizacja

Uczucie podłączony do społeczeństwa pomaga zmniejszyć lęk . Przejdź do filmu , supermarket lub biblioteki . Rozpocząć rozmowę z kimś . Zadzwonić do znajomego lub krewnego .
Używki

Używki mogą spowodować lub pogorszyć poziom lęku . Unikaj kofeiny , tytoniu , alkoholu i nielegalnych substancji . Jeśli zamierzasz korzystać z używek , starać się ograniczyć ich spożycie .
Znajdź wyzwaniem

zbyt zajęty może spowodować poczucie gorączkowy . Nie mając nic do roboty daje czas do przeżuwania na swoje obawy . Znajdź zdrowego wyzwanie lub rozproszenia . Imperium