Techniki lękowe Relief

Obawy o gospodarkę , stres troska o starzejących się rodziców i dzieci , i gradem negatywnych artykułów na wieczornych wiadomościach mogą tworzyć niepokój u wielu ludzi . Kilka prostych technik może zmniejszyć przyciąganie trosk i pozwala skupić się na korzystających z życia . Porozmawiaj

powiem komuś, jak się czujesz jest nadal jednym z najlepszych rzeczy , które możesz zrobić dla siebie . Zapytaj o umowie osoby tylko słuchać na chwilę . W przeciwnym razie może on przerwać radą , a nie dostaniesz dużo relief.To się słuchać o krok dalej , za kształcenie partnerskie doradztwo . W tej technice , ludzie wymieniają równe ilości czasu na słuchanie i słucha ( zobacz Zasoby , pierwszy link ) .
Do Something

Sporządź listę wszystkiego, czego potrzebujesz zrobić . Złamać każdą pozycję na małe zadania . Zamówić je odnajłatwiejszych do najtrudniejszych . Zrobić najłatwiej . Pogratulować sobie , przejechać go z listy i przejść. Każdy element można skreślić doda ci pewności siebie do walki następnego elementu . Imperium Zmniejsz Aktualności Zużycie

ograniczyć ekspozycję na nowości lub znaleźć źródła , które zawierają pełen nadziei historie wraz z kłopotliwych te ( patrz źródła , drugi odnośnik ) .
emocjonalne Akupresura

starożytnej chińskiej zasady akupunktura może pomóc z problemami emocjonalnymi , jak i te fizyczne . Akupresura wykorzystuje dotyk (dotknięcie lub naciskając palcami ) zamiast igieł . Podstawy są łatwe do nauczenia się i można pracować na siebie ( patrz Zasoby , trzeciego linku ) .
Get Moving

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia i ruch mogą dostać swoje myśleć o kłopotach . Wybierz się na spacer w lesie, parku i plaży . Lub spróbować jogi , który działa , aby uspokoić umysł , jak buduje siłę i równowagę. Foto Foto Foto Medytacja i obrazy

Naucz się medytować lub użyj obrazów skupić się na i rozwiać swoje niepokój . Na przykład , wyobraź sobie siebie leżącego na plaży . Fala wyrzuci na ciebie aż do szyi . Jak się odchodzi, to ma swój lęk od niej. Albo wyobraź sobie , że siedzisz przy rzece . Umieść każdy martwić do małej łodzi i obejrzeć go odpłynąć w dół .
Ostrzeżenie

Jeśli lęk trzyma od funkcjonowania w życiu codziennym , poproś o pomoc kogoś można zaufać lub odwiedź zdrowia psychicznego zawodowych . Imperium