Lęk i Best Leczenie depresji środka domu

Lęk i depresja są zarówno choroby psychiczne , które często idą w parze . Leków na receptę jestwspólne leczenie , ale istnieje wiele środków domu w leczeniu lęku i depresji w łagodne do umiarkowanych przypadków . Dziurawiec

St Dziurawca jest stosowany w Stanach Zjednoczonych od kilku lat w leczeniu objawów lęku i depresji . To pomaga w regulacji snu i zwiększa poczucie dobrego samopoczucia u osób z łagodną do umiarkowanej depresji . Każdy reaguje inaczej na zioła , więc należy być ostrożnym , jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwdepresyjne, leki przeciwzakrzepowe , tabletki antykoncepcyjne lub leki na raka . Ten wspólny ziołowy suplement można znaleźć w supermarketach , drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością . Zalecana dzienna dawka dla depresji i lęku w zakresie od 200 do 1200 mg dziennie.
Uspokajające zioła

Rumianek często ma uspokajający wpływ na organizm , pomaga jej spokój w dół i zmniejszyć lęk . Nie powodować senność jak środki uspokajające na receptę i jest najczęściej znaleźć w herbacie . Gotowanie 03:58 filiżanek dziennie dla optymalnego korzyści.

Olejek lawendowy jestolejek , który również pomaga organizmowi się zrelaksować . Można go znaleźć w postaci liści i jest stosowany w aromaterapii lub herbata. Oba kwiaty i liście mogą być umieszczone w całym domu lub w kąpieli . Oni również mogą być umieszczone na poszewki na poduszki w celu promowania lepszego snu . Olejek lawendowy można stosować w łaźni wodnej lub na ogrzewano w naczyniu do aromaterapii . Jeśli wolisz herbatę , możesz pić dwóch do trzech filiżanek dziennie , aby uspokoić ciało . Imperium czego unikać

papierosów i alkoholu należy unikać tych, którzy cierpią z powodu lęku lub depresji . Dym przyspiesza tętno , co twoje płuca pracują ciężej niż u osób niepalących , a może przyczynić się do stresu . Cokolwiek stresująca może wywołać atak lęku . Picie zbyt dużej ilości alkoholu może również spowodować poważne ataki paniki . Napoje alkoholowe są depresyjne , i robciało magnezu i witamin z grupy B . Są to naturalne środki uspokajające i promują zdrowe nerwy.
Ćwiczenie

Weź udział w łącznej program fitness ciała , aby zmniejszyć niepokój i depresję . Obejmuje ćwiczenia rozciągające i układu krążenia . Stretching pomaga zrelaksować mięśnie i przygotowuje do dnia, w którym mogą być wypełnione stresujących wyzwalaczy. Promuje przepływ krwi i powinny być wykonywane rano, przed pracą , a także przed i po treningu, do ostygnięcia . Znajdź działalności cieszyć , że zwiększa częstość akcji serca, takich jak chodzenie , bieganie, pływanie lub taniec. Działania cardio prasowa endorfin w organizmie , które odciąży uczucia bólu i zwiększyć swoje poczucie dobrego samopoczucia . Endorfiny sąchemiczne wytwarzane przez organizm , aby pomóc Ci uzyskać Natural High . Jeśli to możliwe , uczestniczyć w program ćwiczeń z przyjacielem lub dwa. To pomoże Ci czuć się bardziej skłonni trzymać się programu ćwiczeń , i towarzyskich jest dobre dla zwalczania uczucia lęku lub depresji . Imperium