Terapia poznawcza dla Lęku

Behawioralnej jest techniką leczenia zdrowia psychicznego , w którympacjent i terapeuta , studium myśli emocje i zachowania wobec określonego problemu. Dla pacjentów lękowych , terapia poznawczo celuje lęki i związane z nimi sytuacje , które powodują objawy za pomocą restrukturyzacji i terapii poznawczej ekspozycji . Restrukturyzacja

lęku uogólnionego , objawy mogą trwać dłużej niż zwykle w porównaniu z nie- pacjentów w tych samych lub podobnych sytuacjach . Niektóre z tych objawów są spowodowane przez automatyczne negatywne myśli lub fałszywych założeniach . Terapia poznawcza bada te myśli i stara się ich restrukturyzacji . Na przykład, jeślipacjent powiedział , że musiał dać 30 -sekundową mowę publiczną do swojej pracy w ciągu dwóch tygodni , może on automatycznie myśleć o nie pamiętając swoje przemówienie , potykając się o jego słowach , stając się zakłopotany i coraz fired.Cognitive restrukturyzacji obejmuje otwarcie Omawiając te myśli , zwracając uczucia z nimi związane , a następnie skupienie się na pozytywnych wyników i historii . Pacjentów , na przykład, może nauczyć się myśleć o czasach, gdy wypowiedzi były udane i rozważenie korzyści wynikających , takich jak budowanie zaufania i zwiększania możliwości kariery . Praktykowanie tej techniki pomaga zmniejszyć objawy lęku .
Terapia naświetlania

Zaburzenia lękowe obejmujące fobie i ataki paniki mogą również skorzystać z restrukturyzacji poznawczej . Często odczulanie poprzez stopniowe narażenia na rzeczy, które przeraża pacjenta jestnajlepszym sposobem , aby rozpocząć postępy . Na przykład ,osoba, która chce przezwyciężyć strach tłumów może ocenić w skali od 1 do 10 poziomu lęku , że ma , kiedy myśli o byciu w tłumie , z 10 jestnajgorsze . Następnie pacjent opisuje uczucia związane z tymi thoughts.The pierwsza ekspozycja z przewodnikiem terapeuta może byćwycieczka do parkingu przed centrum handlowym w czasie lunchu . Przed wejściem do sądu żywności ,terapeuta prosi pacjenta , aby ocenić jego niepokój w skali 1 - do - 10 ponownie. On następnie przejdź do obszaru wprowadzania sądu żywności z pacjentem i poprosić o inny ranking i opis uczuć . Terapeuta może poprosić pacjenta , aby pozostać w jednym miejscu przez okres do pięciu minut, z przerwami poprosić o ocenę swojego poziomu lęku . Chodzi o to, aby kontynuować ekspozycję do momentu jego niepokój spadnie do rozsądnego poziomu . Imperium