Jak leczyć lęk
1
wiedzieć co myśli i sytuacje powodują niepokój na Ciebie . Zdając sobie sprawę z twoich wyzwalaczy lękowych może pomóc wycofać się z sytuacji i zrozumieć , dlaczego czujesz się niespokojny .
2
zainwestować w kilka sesji z terapeutą . On lub ona może pomóc nie tylko zrozumieć swoje wyzwala lęk , ale może pomóc Ci odkryć korzeń tych lęków . To może być ze względu na złe doświadczenia , gdy miałam; może po prostu trzeba trochę czasu, aby działać poprzez problemu leczyć swój lęk .
3
Engage w uspokajający działania , gdy czujesz atak lęku pochodzących od . Możesz spróbować energiczny spacer wokół bloku . Głębokie ćwiczenia oddechowe mogą również pomóc uspokoić , zanim przejdzie w sytuacji stresowej . Użyj sprawozdań afirmacji , aby przypomnieć sobie , że jesteś w stanie obsługiwać swój lęk .
4
Rozważ hipnoterapii . Hipnoterapia może pomóc zagłębić się w głowie , aby odkryć korzenie swojego lęku , zrozumieć go i zdobyć go . Kiedy jesteś pod hipnozą , twoja podświadomość jest w stanie komunikować się bardziej swobodnie z twój świadomy , co może pomóc w nauce przyczyny swojego niepokoju , nawet jeśli świadomie nie pamiętam ich .
5
Zobacz Twój lekarz , jeśli czujesz , że masz lęk , że nie można wyleczyć z każdej z tych metod . Twój lęk może byćwynikiem braku równowagi chemicznej lub osłabiające do tego stopnia, że lek jest potrzebny , aby pomóc Ci uporać się z nim na początku. Omówić z lekarzem , jak długo należy przyjmować te leki i pracować z nim , aby uniezależnić się powoli z leków , aż lęk jest wyleczona , nie używając ich . Imperium
