Jak leczyć stany lękowe

Stała absurdalne martwić , czy strach , o swoje zdrowie i finanse , że staje na drodze swojego życia mogą być traktowane . Dokonywanie objawy łatwiejsze w obsłudze poprawia zdolność pacjenta do pracy na przyczyny. Pięć kroków może złagodzić nadmierne fizycznego pobudzenia i zaburzeń myślenia , że pacjenci doświadczają . Rzeczy, które musisz
Kalendarz
Pokaż więcej instrukcji Katowice Objaw lecznicze kroki
1

Ucz się radzenia sobie mechanizmy swojego życia . Poprawić swoje zdrowie poprzez ćwiczenia fizyczne , zdrowe jedzenie i się dobrze wypocząć , dopóki nie są wygodne w życiu . Ograniczyć napoje gazowane picia lub kawę, lub jedzenia smakołyków , które zawierają kofeinę . Zużywa niewielkie ilości żywności i napojów z kofeiną nie będzie miał znaczącego wpływu . Jeśli używasz recepty leku , należy to zrobić zgodnie z zaleceniami i umiarkowanie . Dowiedz się ćwiczenia relaksacyjne i robić je codziennie z głębokim oddychaniem .
2

Zapytaj członków rodziny , aby zapewnić realistyczne spojrzenie na swoje obawy. Porozmawiać z członkami rodziny o faktach w swoim życiu , które dotyczą ciebie . Następnie poproś, aby powiedzieć im miło opinię o jak poważne jest. Poświęć trochę czasu , aby wziąć pod uwagę ich opinii , i zastanowić się, jak twoje obawy są realne .
3

Przy pomocy członków rodziny , rozwijanie działań strukturalnych i umiejętności rozwiązywania problemów, które sprawiają, że twoje relacje lepiej . Umieścić plan działań społecznych w kalendarzu. Trzymanie się dobrego planu działań społecznych utrzymuje ci zaangażowani w kontakcie z ludźmi , którzy mogą byćpocieszające wsparcie zamiastźródłem niepokoju. Dobre umiejętności rozwiązywania problemów dla życia zachować problemy do minimum .
4

Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy , aby zarządzać stresujące objawy , angażują się w psychoterapii dla napięcia i słabej koncentracji z psychologiem . Psycholog poprowadzi przez głębokich psychologicznych ćwiczenia relaksacyjne na stres i zmęczenie . Uczą ci tętno i rytm serca , wzorców myślowych i cykl oddechowy z procedury nazywa biofeedback , aby ci na tyle świadomy, kontrolować je z umysłu .
5

Jeśli objawy nie ustępują cię do poziomu może obsłużyć , zapytaj lekarza lub psychiatry przepisywać benzodiazepiny do farmakoterapii . Zaleci regularne dawki uspokoić nadmierną czujność i zmniejszyć napięcie mięśni i inne objawy fizyczne . Recepta może trwać od sześciu miesięcy do roku . Imperium