Co zrobić, jeśli twoje serce jest Racing

Czy z powodu stresującej sytuacji lub wytężonej działalności ,kołatania serca może doprowadzić do paniki , gdy nie zwalniać od razu. Wiele osób z zaburzeniami lękowymi zauważyć, żebicie serca jest jednym z pierwszych objawów nadjeżdżającego ataku paniki . Sztuką jest, aby zwolnić swoje serce przed pełną skalę hitów ataku przy użyciu technik , które cię uspokoi serce i przywrócić do normalnego tempa . Oddychanie

kołatania serca uderza , zastanowić się, gdzie jesteś i co mogło się serce rozpocząć wyścig . Niektóre wspólne ćwiczenia oddechowe mogą pomóc odzyskać spokój i dostać więcej tlenu do serca , jeśli były ćwiczenia , lub jeśli uważasz, żeatak paniki jest o ustawienie w. Zatrzymaj to, co robisz , zamknąć oczy i zacząć oddychanie cala wdychać licząc do pięciu, a wydech licząc do dziesięciu, a następnie wdech licząc do dziesięciu i wydech licząc do pięciu. Czy to aż czujesz, że Twoje tętno zacznie zwalniać . Ćwiczenie to dostaje więcej tlenu do swojej przepływ krwi i pomaga skupić się na innej działalności , zamiast skupiać się na swoim sercu i co wyścigów problem gorzej.
Kliparty przekierowanie

Przekierowanie swoją uwagę na czymś innym często pomaga tętno zatrzymać wyścigi i wrócić do normalnego tempa . Często , gdy serce jest w wyścigu , zaczynasz mieć obawy o Twojej wyścigowej sercu , tylko co gorsze . Wypróbuj kilka technik przekierowania tak, że jesteś w stanie skoncentrować się na czymś innym . Spróbuj się gumką i oddanie go na nadgarstek . Zatrzasnąć się w czasie z tętna . Przyciąganie przekieruje uwagę na ostry ból i będzie zajęty koncentrując się na utrzymaniu go w czasie z serca. Wkrótce zaczniesz przyciąganie wolniej i wolniej , aż twoje serce reguluje .

Można również przekierować swoją uwagę na wizualizację innym uspokojenie sytuacji . Zamknij oczy i pomyśl o osobie , miejscu lub zdarzenia , które uspokaja do Ciebie. Nie skupiaj się na swoim sercu . Imperium Leki

Pokaż się z lekarzem , jeśli okaże się, że masz dużo przypadków, gdzie twoje serce jest wyścigowych , ponieważ może to byćstan zdrowia . Ataki paniki , które wynikają w bicie serca może wymagać leków przeciwlękowych z lekarzem . Aby uzyskać najlepsze wyniki , następnym razem czujesz, że masz serce wyścigi , nagrywać to, co robisz , gdy okazało się, jak długo to trwało i jak ciężkie to było w skali od jednego do dziesięciu . Uzbrojeni w te informacje , Twój lekarz może zdecydować, jak postępować , gdy medicating problemu . Imperium