Jak pokonać strach przed zmianami

To naturalne czuć się niepewnie , gdy dowiesz się , że coś w życiu się zmieni . Jednakże, będąc boi do punktu uniknięcia sytuacji nieoczekiwanych zmian lub razem jest niezdrowe. Unikanie zmian ze strachu jestobjawem zaburzeń lękowych . American Psychiatric Association stwierdził, że " zaburzenia lękowe sąnajczęściej zaburzenia emocjonalne i wpływa ponad 25 milionów Amerykanów . " Unikanie trudnych sytuacjach tylko zwiększy swój lęk i promowanie irracjonalne zachowanie. Szybciej szukać pomocy w radzeniu sobie ze swoimi lękami ,łatwiej będzie je pokonać . Instrukcja
1

przyznają, że zmiany idą występuje w całym swoim życiu . Podczas gdy masz prawo do kontrolowania pewnych aspektów swojego życia , zawsze będzie nieuniknione zmiany w swoim życiu , jak również życie tych wokół ciebie .
2

Porozmawiaj z lekarzem o symptomów . Lekarz będzie w stanie podać prawidłowe rozpoznanie objawów i możliwości leczenia uwaga . Często zdarza się , zaburzenia lękowe mogą być leczone za pomocą . Lekarz może również przepisać leki , aby pomóc ograniczyć swój niepokój i skupić się na znalezieniu sposobów radzenia sobie ze swoimi lękami .
3

wyeliminować złe nawyki zdrowotne , takie jak palenie tytoniu, nadużywania alkoholu , zażywania narkotyków , niezdrowych wyborów żywieniowych i brak snu . Zapewnienie organizmowi prawidłowego odżywiania i odpoczynku daje więcej energii i może przyczynić się do złagodzenia zachowań nerwowy . Mayo Clinic zauważa " bogate w węglowodany posiłki i przekąski są myśli zwiększenie ilości serotoniny w mózgu , który ma działanie uspokajające . " Jedz pokarmy bogate w węglowodany złożone (takie jak produkty pełnoziarniste ) , i jeść mniej węglowodanów prostych (cukrów) .
4

Odkryj nowe sposoby ukierunkowujące swoją straszną energię i niepokój . American Psychiatric Association zauważa, że ​​tych, którzy cierpią z powodu lęku może doświadczyć " objawy fizyczne, takie jak mdłości z żołądkiem , " motyle "w brzuchu , serce wali , zaskakując łatwo , i napięcie mięśni . " Kiedy znajdziesz się doświadcza tych objawów , pójść na spacer lub technik medytacji , aby pomóc uspokoić umysł i ciało .
5

Dołącz do grupy wsparcia . Konieczności regularnej interakcji z innymi , którzy mieli podobne doświadczenia mogą pomóc rozpoznać niektóre z własnych skłonności i pomagać innym poprzez swoje walki . Imperium