Najlepsze Leczenie lęk uogólniony

Worry i strach są naturalne emocje, które każdy przechodzi , gdysytuacja jest poza ich kontrolą . Ale nieustanne zmartwienie i strach może się dalej rozwijać i powodować uogólnione zaburzenie lękowe ( GAD ) , co sprawia, że niemożliwe , aby osoba skutecznie zrelaksować i funkcji . Jeśli jesteśofiarą uogólnionego lęku , jest kilka zabiegów . Jednak samopomocy sprzężone z terapii , sąnajbardziej polecane . Objawy

lęk uogólniony powoduje wiele objawów, które są klasyfikowane jako fizyczne i psychiczne . Fizyczne objawy obejmują - bóle lub bolesność mięśni , nudności, biegunka , bezsenność lub oversleeping , zmęczenie, niepokój i edginess . Objawy psychologiczne obejmują - pobudzenie i drażliwość, niezdolność do koncentracji, strach przed odrzuceniem i utraty kontroli , uporczywy lęk i niezdolność do kontrolowania lęku . Jeśli były niepokojące i doświadczyło kombinacji innych objawów codziennie przez ostatnich sześciu miesięcy , może być uogólniony lęk . Na przykład : Twój przyjaciel zwalnianych z pracy i uważasz, że to samo stanie się z tobą , choć nie ma dowodów , że Twoja praca jest w niebezpieczeństwie . Ci leżała całą noc martwiąc się o nim i strach iść do pracy każdego dnia , myśląc, można stracić pracę . Twoje morale w pracy jest nieunikniony wpływ i zaczniesz spóźnianie się do pracy i wkrótce rozpocząć ponoszenia nieodebranych dni . Widzisz nic poza zagłady wokół ciebie .
Samopomocy

Możesz poprawić swój lęk poprzez zastosowanie pewnych technik samopomocy . Dowiedz się, jak skierować swój niepokój wpozytywny ucząc się akceptować sytuacji , czym one są , zwłaszcza te, których nie można zmienić . Niektóre nawyki mogą wywołać GAD , takich jak nadmierne kofeiny , nieprawidłowej diety, braku ruchu i izolacji . Zacząć pić mniej ( lub nie ) kofeinę , opracowanie zrównoważonej diety i wykonywania rutynowych i szukać wsparcia rodziny i przyjaciół .

Zastosuj swoje fizyczne zmysły stymulować nerwy i uspokoić swoją burzliwą umysł. Patrz - iść do parku , chodzić po pięknej okolicy lub spojrzeć na niezapomnianych zdjęć . Usłyszeć - iść na plażę i słuchać fal oceanu falujący się o brzeg , uspokajający lub słuchać muzyki . Zapach - wdychać świeże powietrze , lub zapach pachnących świec i kwiatów . Smak - przygotować i zjeść posiłki , które można znaleźć pyszne, lub skorzystać z ulubionego deseru i powoli delektować się smakiem . Touch - dostać masaż , przytulać się w przytulnym kocem lub udar ukochanej domowych Imperium Terapia

Terapia to kolejny wspólny leczenie GAD . . Jest wysoce zalecane dla pacjentów , ponieważ nie obejmuje skutków ubocznych leków na receptę często powodują . Terapia poznawczo- behawioralna jestnajbardziej zastosowana metoda w terapii lęku . Wygląda na to, jak można zobaczyć świat i siebie . Terapeuta pomaga także zlokalizować źródło swojego niepokoju poprzez zastosowanie pewnych technik Trójmiasto

Edukacja - poprzez edukację jesteś nauczał o niepokoju , dzięki czemu można nauczyć się rozróżniać pomocny zmartwienia i bezużyteczny niepokoju . Dowiedzieć się więcej o GAD więc można rozwijać akceptację niego . Monitorowanie - ty uczy się jak śledzić niepokoju ; jak wykryć , co ją wywołuje i jak monitorować długość i nasilenia ataków . Kontrola fizyczna - oddychanie i obecnie, i rozluźniające mięśnie , można dowiedzieć się , jak kontrolować swoje fizyczne reakcje , gdy się niespokojny . Kontrola poznawcza - uczycie się , jak zmienić wzorce myślenia , które są odpowiedzialne za GAD i jak aby zobaczyć każdy atak realistycznie tak wiesz, że twój umysł , a niesytuacja jest często winę za choroby. Behawioralne - twarz swoje lęki i rozwiązać je poprzez opracowanie nieustraszony stosunek do swojego niepokoju , dzięki czemu można być bardziej kontrolować siebie
Imperium .