Jak zatrzymać Rumieniec Łatwo

Rumieniec jestaktem wyświetlania zaczerwienienie na twarzy , zwykle spowodowane przez emocjonalne lub nadnerczy odpowiedzi . Emocje , które zazwyczaj wywołują rumieniec to wstyd , wstyd , nieśmiałość , skromność i miłość . Podczas rumieniąc jestnaturalną reakcją , gdy zdarza się, zbyt , może to spowodować zakłopotanie i niepokój społeczny. Powoduje to, że niektóre osoby , aby uniknąć sytuacji , w których mogą wystąpić nadmierne zaczerwienienie . Na szczęście , są rzeczy, które możesz zrobić, aby kontrolować częste zaczerwienienie w czasie. Instrukcje
1

Zapisz sytuacje , które spowodowały Ci się rumienić w przeszłości . Rozpoznać, co wyzwala swój rumieniąc problem. Przykłady te są wokół dużego tłumu ludzi , rozmawiając z kimś, kogo przyciąga i pomyłki wokół swoich rówieśników .
2

Oddychaj . Ćwiczyć kontrolowanie oddechu , gdy jesteś w sytuacji progowej . Oddychaj przez trzy sekundy i przytrzymać ten oddech na jedną sekundę , podczas gdy w milczeniu mówi swój umysł, aby się zrelaksować. Zwolnij ten oddech w powolnym wydechu i wyobrazić napięcie spływa z ciała . Kontynuować oddychania , aż poczujesz się zrelaksowany i pewny siebie .
3

Pomyśl inne rzeczy . W obliczu jednego z rumieniec wyzwalaczy , pomyśl o sytuacji, która nie sprawi, że rumieniec . Napisz, różne sytuacje , które sprawiają, że czujesz się uspokoić , takie jak pieszczoty psa lub lektura ulubionej książki . To pomaga poprzez swoje myśli od sytuacji , że robi się rumienić .
4

Ogranicz spożycie alkoholu i pikantnych potraw . Według Enrique Jadresic , autor " Kiedy Rumieniec Hurts ", zarówno alkoholu i ostrych przypraw powoduje nadmiernego przepływu krwi do twarzy . W połączeniu z sytuacji progowej, to sprawia, rumieniąc się trudniejsze do kontrolowania .