Natychmiastowe zwolnienie z lękiem

Każdy doświadczył szybkiego rytmu serca, spocone dłonie i mylić myślenia , które często towarzyszą niepokój . W przypadku niektórych, lęk sięprzewlekłe problemy zdrowotne wymagające uwagi z lekarza w celu określenia przyczyn i łagodzenia objawów. Inni po prostu doświadczyć tego, co może być uznane zanormalną ilość lęku kiedy w sytuacjach stresowych . Ale każdy może skorzystać z rozwoju metod , aby pomóc im radzić sobie z lękiem , kiedy to uderza . Wiedza to potęga

Ważne jest, aby zrozumieć, jakie objawy twojego niepokoju są , a także jakie sytuacje wywołują je . Objawy lęku mogą zawierać martwić i dezorientację, zmęczenie , bóle głowy, napięcie mięśni , bóle mięśni , trudności z połykaniem , drżenie , skurcze , drażliwość i pocenie się . Zauważ, dokładnie to, co czujesz , kiedy czujesz się niespokojny , to zwróć uwagę na to, co się dzieje . Czy głównie niepokoić w danej sytuacji w pracy , lub wokół niektórych ludzi , lub w przypadku udziału w innej działalności ?
Zmienić sytuację

Jeśli to możliwe , należy zmienić sytuację sprawiając, że niespokojny : spacerem od kłótni współpracownika , przekazać rolę gospodyni rodziny do innego krewnego albo spędzać mniej czasu z ludźmi, którzy wyzwalają się z niepokoju . Czasami jednak nie jest to możliwe , aby zmienić tę sytuację, a przynajmniej nie w krótkim terminie . Wtedy dobrze jest mieć na uwadze kilka taktyk radzenia sobie z lękiem .

Błyskawiczne objawowe

Pozytywna dotykowy zmniejsza niepokój , więc zaplanować masaż lub dać sobie mini one przez ugniatanie napięte mięśnie w szyi , lub pogłaskać psa lub przytulić przyjaciela. Zapach też może natychmiast złagodzić objawy : spróbuj wąchanie olejków eterycznych z roślin uważa się zmniejszyć lęk , np. lawendy, drzewa sandałowego i bergamotki . Humor jestświetny lek stres , więc oglądać kilka minut ulubionej komedii lub spróbuj pomyśleć ponownie zabawnej sytuacji niedawno świadkiem . I rozważyć przeprowadzenie swego rodzaju talizman , obiekt, który przypomina wam szczęśliwego wydarzenia lub specjalnym miejscu , takich jak skały znalezionej w ulubionym parku lub muszli zabierani na wakacjach . Opracowanie strategii radzenia sobie z lękiem może być bardzo pomocne , ale jeśli nadal lub jeszcze gorzej , że najlepiej , aby uzyskać profesjonalną pomoc do zarządzania nim. Imperium