Techniki , aby pomóc kontrolować swój temperament

Sterowanie swój temperament zawsze jest niezbędna , jeśli chcesz poruszać się po drabinie kariery , zachowania przytulną atmosferę w domu lub rozwiązywania codziennych problemów . Oddanie do gniewu powoduje utratę kontroli w każdej sytuacji . Użyj tych technik , aby kontrolować nerwy i pozostać na szczycie każdej sytuacji . Biorąc Timeout

Mayo Clinic zaleca ktoś czuje , że są o do wybuchu powinny podjąć limit czasu i liczyć do 10. To pomoże Ci przemyśleć sytuację i znaleźć najlepsze rozwiązanie logiczne . Nie reagują natychmiast , gdy pośpiech nie jest potrzebny . Zastanów się, co chcesz powiedzieć, przed podjęciem działań . Jeśli masz zamiar powiedzieć coś obraźliwego , ponownie zatrzymać i pomyśleć . Pozwala to zaoszczędzić czas , aby wymyślić lepszej alternatywy . Podczas rozmowy , trzymać się tej kwestii i powstrzymać się od zbyt emocjonalne .
Ćwiczenie

Wysiłek fizyczny pomaga usunąć wszelkie negatywne budynku energii wewnątrz was . Służy jako swego rodzaju gniazdka . Agresywne sporty , takie jak boks , hokej czy narciarstwo ekstremalne są najbardziej przydatne . Jeśli czujesz, że wszystko w pracy lub w domu drażni cię , może to byćznak, że musisz mieć trening . Jeszcze lepiej , ćwiczenia w sposób ciągły . Regularna aktywność fizyczna pozwala podjąć lepszą kontrolę nad sobą w każdej chwili.
Użyj "I" Oświadczenia

Zgodnie z Mayo Clinic , używając "I" oświadczenia zamiast obwiniać lub obrażanie innych, pomoże Ci kontrolować swój gniew . Na przykład , jeślidziecko przychodzi do domu późno , powiedzmy, " Jestem nieszczęśliwy , gdy przyjdziesz do domu późno , " zamiast "Powinieneś wrócić do domu wcześniej. " Pozwoli to złagodzić napięcie i będzie bardziej skuteczna w podejmowaniu dziecku wrócić do domu wcześniej ( lub przynajmniej nie będzie prowadzić do niepotrzebnych konfliktów ) .
Korzystanie Humor

Używanie humor często pomaga złagodzić napięcie w rozmowie . Kiedy czujesz, że ciśnienie jest budowanie , spróbuj rozjaśnić rozmowę z żartem .