Jak Łatwość niepokój

Lęk jest jedną z bardziej popularnych warunków dla wielu Amerykanów . Typowe objawy to duszność, szybki tętno i pocenie się . Czasemlęk może być tak poważne, wizyta u lekarza jest uzasadnione. Inne czasy są kroki, każdy może podjąć się pomóc złagodzić presję . Instrukcja
1

Dodaj multiwitaminy do codziennej diety . To gwarantuje , że dostajesz wszystkie witaminy potrzebne , ale szczególnie witaminy B. Stres wyczerpywania witaminy B z naszego systemu , co jestniezbędne witaminy dla uspokojenia naszego systemu nerwowego . To z kolei sprawia, że ​​czujesz się jeszcze bardziej niespokojny , więc należy podjąć multiwitaminy codziennie.
2

Kontroluj swój oddech . Nasz autonomicznego układu nerwowego zwykle kontroluje nasz oddech. Gdy stres jest dodany do twojego życia , to zakłóca autonomicznego układu nerwowego , oddech staje się nieregularny . Trzeba rozwiązać ten oddech poprzez wdychanie i wydychanie pełni i powoli przeprogramować swoje ciało .
3

Użyj prawidłowej postawy podczas siedzenia . Kiedy siedzisz prosto klatki piersiowej jest w stanie rozwinąć , które pomaga w oddychaniu . Slouching na biurku ściska płuca przyczynia się do nieefektywnego oddychania .
4

Ćwiczenie przez 30 minut dziennie . Krótsze tryska ćwiczeń , powiedzmy w czasie lunchu , liczyć , jak również. Ruch pomaga nastrój równoważenia chemia pozostać pod kontrolą , a zatem zmniejsza lęk . Wykonując będzie również prowadzić do głębszego oddechu .
5

Weź udział w sztuce szaleństwa . Zajmując swój umysł na coś innego niż to, co jest naprawdę powodując niepokój , będzie powodować zmiany w mózgu , które będą łagodzić lęki . Możesz liczyć wstecz, powtarzam auto- afirmacji , splash zimnej wody na twarzy , obejrzeć zabawny program lub film , taniec do ulubionej piosenki , wszystko, co dostaje swój umysł od tego, co się martwić .
6

Spędzaj czas z kotem . Ostatnie badania wykazały, że koty mają tak uspokajająco na organizm , to zmniejszyć prawdopodobieństwo ataku serca o 33 procent .
7

uciskać i zwolnić mięśnie zaczynające się na palcach . Zwijają i scrunch palce podczas zamykania oczy i wdychając głęboko . Przytrzymaj przez trzy sekundy , wydech i wyprostuj palce . Przejść do innych mięśni w organizmie i czuć napięcie znika . Imperium