Jak leczyć lęk uogólniony Disorder

Osoba, która cierpi z powodu zespołu lęku uogólnionego (GAD ) zmartwienia nadmiernie o codzienne życie , w tym rodziny , zdrowia , pracy, osobistego stawiennictwa i obowiązków domowych . Fizyczne objawy mogą obejmować drażliwość , bóle głowy, pocenie , kołatanie serca, trudności z koncentracją i mdłości wraz z nadmiernego niepokoju . Trzeba z pomocy służby zdrowia psychicznego , aby skutecznie leczyć GAD , ale są też pewne rzeczy można zrobić na własną rękę . Instrukcja
1

ograniczyć lub wyeliminować stosowanie substancji , które powodują uczucie niepokoju , takie jak kofeina , nikotyna, alkohol , zimne leków i innych leków .
2

Medytuj lub dowiedzieć się inny relaks techniki , takie jak głębokie oddychanie i wizualizację . Łódź
3

Pobierz badania lekarskie w celu wykluczenia choroby podstawowej, które powodują niepokój lub naśladować objawy lękowe, takie jak choroby tarczycy , niedobory witamin , astma i choroby serca .
4

Zapytaj lekarza lub terapeuty na temat leków . Leki przeciwdepresyjne i leki , które regulują serotoniny lub zmniejszyć lęk może złagodzić objawy GAD . Jeśli jeden lek nie działa dla Ciebie , zapytaj lekarza, czy można przerwać stosowanie .
5

Zobacz profesjonalnego terapeuty, który specjalizuje się w terapii poznawczo- behawioralnej w leczeniu lęku .
6

Sporządź plan radzenia sobie z rzeczy, które spowodować stres . Jeśli zawsze martwić o pracach domowych lub finansów , ustawić harmonogram lub budżet i trzymać się go . Jeśli martwisz się o kwestiach zdrowotnych , uzyskać pełne badanie lekarskie , aby umieścić swój umysł na łatwość . Mieć plan i harmonogram każdego dnia tak, że nie ma zbyt dużo lub zbyt mało do zrobienia .
7

ćwiczeń, zdrowo się odżywiać i wyspać . Traktując swoje ciało jak może pomóc złagodzić objawy lęku . Imperium