Ćwiczenia kształtowanie poczucia własnej wartości

Ludzie, którzy są pozbawione poczucia własnej wartości nie przedstawiają się światu z jak najlepszej zdolności . Oni powstrzymywać się od braku zaufania . Niektóre przykłady nie wyrażanie opinii w posiedzeniu zarządu w obawie przed wyśmiewał , czy nie doskonali się w wyścigu pieszo , bo nie chcą wydawać, że dbają o wynikach . Możesz wykonywać ćwiczenia w domu, w biurze , aby pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości . Powoduje

Niska samoocena może wynikać z nie- życia rodzinnego wspomagające podczas rosły . To może spowodować stres lub , co wydaje sięnasilają się i trwa sprawa pecha . Być może masz współpracownika lub szefa, który zawsze potępia wszystko, co robisz . Wszystkie te rzeczy mogą obniżyć swoją pewność siebie i sprawiają, że coraz trudniej jest wspiąć się z powrotem z otchłani rozpaczy . Niskie poczucie własnej wartości może być takżewynikiem depresji . Jeśli masz trwające ataki rozpaczy , smutku i po prostu brakuje chęci do życia i rozwijać się , należy skonsultować się z lekarzem ; depresja może prowadzić do myśli samobójczych .
Ćwiczenia

Pozdrówcie się w lustrze każdego ranka z rodzaju myśli lub rzeczywiście powiedzieć sobie głośno: " Ja jestem godzien , ja jestemdobrym człowiekiem , i mam wartość. " Cokolwiek mantra można myśleć , mówić sobie tę frazę na co dzień. Zaczniesz w to uwierzyć po chwilę , ponieważ jest to prawda ; wystarczy stwierdzić, że opieka fact.Take ciała i zdrowia . Unikaj żywności śmieci i przestrzegać zdrowej diety i ćwiczeń przynajmniej trzy razy w tygodniu . Uwalnia endorfiny i ćwiczenie daje dobre samopoczucie , wedługmayoclinic.com website.Dress w ubrania , które potęgują nastrój. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na nowy strój , zakupy w sprzedaży garażu lub w sklepach z używanymi rzeczami , sugeruje strona athealth.com . Ubierz się jak czuć się dobrze o sobie , a jeśli są udane . Pamiętaj, aby ćwiczyć dobrą pielęgnację . Wprowadzenie na makijaż na co dzień i utrzymując włosy i paznokcie zadbane będzie można pojawić się na innych , jako osoby i ostatecznie przekonana staniesz one.Pamper siebie i zrobić coś specjalnie dla ciebie każdego dnia . To może być pracuje nad projektem drewna nigdy nie wydają się mieć czas dla , lub dając sobie pedicure . Poświęć trochę czasu , aby przeczytać dobrą książkę lub wziąć kąpiel z bąbelkami , czy jest to coś, czego cieszyć . Idź na obiad lub spacer z przyjacielem cieszyć , znaleźć czas , aby dopasować do swojego życia rzeczy, które są dla Ciebie ważne . Jeśli nie masz czasu, by poczuć się ważny i wyjątkowy, nikt inny nie będzie either.Smile na innych, gdy mijamy ich na korytarzach lub na ulicach ; uśmiechy wydają się mnożyć , jeśli ich dzielić . Zrobić coś miłego dla kogoś anonimowo każdego tygodnia . Będziesz czerpać korzyści wewnątrz isekret radości będą widoczne na twarzy, którą przedstawia world.Surround się z ludźmi i wystroju , które kochasz . Nie poświęcamy czasu na ludzi, którzy wprowadzą Cię w dół , spędzać czas z ludźmi , którzy cenią cię i kto poprawić sobie samoocenę . Dokonać mieszkania lub domu bezpieczną przystań , gdzie można otaczać się rzeczami, które kochasz . Na kolację przy świecach przez siebie lub kogoś wyjątkowego , czy to jest to, czego potrzeba , aby czuć valued.Stop zwlekać , zrobić listę rzeczy, które trzeba wykonać każdego dnia i zrobić je jeden po drugim . Umieść priorytety w kolejności ważności i przejść je jeden po drugim , jak je osiągnąć. Widząc postępy dokonane w czerni i bieli jest important.Write swoje cele i rozpocząć realizacji ich teraz . Jeśli zawsze chciałeś podjąć na trąbce , podjąć kroki , aby tak się stało . Jeśli chcesz zmienić kariery lub schudnąć , zapisz celów i podjęcie aktywnych kroków naprzód do realizacji tego zadania ; nawet jeśli jest to tylko biorąc kroki dziecka ,działanie do przodu będzie inspiracją do zrobienia more.You są unikalne i cenne i należy w pełni wykorzystać swoich darów i dzielić się ze światem .