Jak poradzić sobie z atakiem paniki

ataki paniki są intensywne epizody strachu i terroru . Strach jest generalnie nieuzasadnione , ale nie mniej realne. Nieuzasadniony strach sprawia, że ​​radzenie sobie z atakiem paniki trudnym . Aby poradzić sobie z atakiem paniki , ludzie muszą być przygotowani . Instrukcja
1

Umów się na spotkanie z terapeutą lub doradcą , który specjalizuje się w leczeniu zaburzeń lękowych. Dobry terapeuta może pomóc ćwiczyć i doskonalić techniki zarządzania ataki paniki .
2

rozpoznać objawy ataku paniki i ustalić, co powoduje niepokój . Dowiedz się, głębokie oddychanie i ćwiczenia relaksacyjne . Używać ich codziennie
3

Zanotujnastępujące na karcie 3x5 : . Atak paniki nie może: - powodować zawał serca - bo mnie zatrzymać oddech - bo mi się zemdleć - - przyczyną mnie stracić równowagi - mnie do szaleństwa - powodują , że straciłem kontrolę nad sobą . Przeprowadzenia tej karty przy sobie przez cały czas.
4

Zapisz się na tej samej karcie do radzenia sobie oświadczenie , takie jak " mogę być niespokojny i ciągle sobie z tej sytuacji " lub " Ten lęk wygrał ' t mi krzywdy - nawet jeśli nie czują się dobrze "
5

masz atak paniki , używać metod radzenia sobie jeździć to. . Pozwól swojemu ciału poczuć wrażenia , natomiast zrozumienie będzie ok . Imperium