Jak obsługiwać ataku lęku

ataki lękowe w wielu formach . W najgorszej formieataku lęku staje siępełnowartościowy atak paniki , gdzie strach i terror są przytłaczające . Obsługiwać atak lęku , ważne jest, aby zrozumieć , co się przed wyzwalacze są czuć niepokój . Instrukcja
1

Wdrożenie programu ćwiczeń i żywienia . Pozbyć się nadmiaru odpadów chemicznych i adrenaliny , aby zapobiec atakom lękowe .
2

Wymień sytuacje, które spowodować niepokój . Jeśli pojawił się jeden z tych sytuacji , powiedzieć sobie : "Mogę sobie tę sytuację . Może czuję niepokój , ale nie może mnie zranić . "
3

rozpoznać, kiedy zacznie odczuwać niepokój . Pozwól swojemu ciału poczuć strach i poradzić , podczas pracy na procesy myślowe , nie tworząc " co jeśli " oświadczenia . Zamiast myśleć o tym, jak wspaniale będzie się czujesz, kiedy nie obchodzić swój atak lęku .
4

zwracać uwagę na poziom lęku i uznania , gdy wznosi się i opada . Nie można fizycznie zatrzymać w twoim najgorszym poziomie lęku na bardzo długo.
5

Świętuj swój sukces , jak obsłużyć każdy atak lęku i są w pokoju , kiedy to minęło.